日期: 2013-09-01 20:36 - 地點: 家後公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
6.0 km | 00:59:59 | 10:01/km
日期: 2013-09-10 18:06 - 地點: 五甲國中 - 平均心率: 154 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
6.0 km | 00:55:37 | 09:15/km
日期: 2013-09-13 22:32 - 地點: 家後公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
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這是我連續運動1各半月來(有氧一天 休息一天)後 最近3次的運動資料
之前的資料倒也不是沒有，只是我這之間有一段時間沒有跑(心跳帶不見+頭暈~約1周)，所以利用那段時間去摸 軌跡檔匯出 跟 加入馬拉松世界，所以我的資料才會都是最新的資料 ( 9月份開始紀錄 )
當然另一個原因是，剛開始運動的那一個月(8月)由於身體還沒適應，一些的身體變化都很激烈，所以我紀錄雖然有留存但是僅拿來當參考
不過說到大家的問題，
Q1：心跳150難道我都不會喘嗎?
A1：當然會呀，我又不是神，但是雖然會喘會流汗，但是差不多是還可以跟人聊天，有點小喘但是還是能聊下去的程度 ( 160左右就會有點斷斷續續的了 )
Q2：當天的天氣如何?
A2：已附上去，另外當然全數都是「平地」 不過家後公園地比較硬(鋪公園走道磚)，比較起來五甲國中的跑道真不賴 (PU)
Q3：我身體狀況如何? 是否很差勁還是?
A3：我今天33歲(男)身高 189CM 體重82KG，請見之前的紀錄，我甚至可以用心跳170跑到40分鐘(那趟真的有喘到)，另外這也是我運動一個半月後最新的資料，不是很久沒運動突然出來的數據
Q4：為什麼會心跳這麼穩，速度又這麼慢呢?
A4：可以看看我之前的PO文，其實我主要的目的是為了要瘦下我的肚子，跟為了健康，所以我回復運動習慣，並選擇慢慢跑(超慢跑)當我一開始的主要運動
期間慢慢爬文了解一些相關的資訊，在不斷的調整我的一些做法，後來我個人偏好的是低心率跑法，刻意將心跳壓在150(但是做不到 最少都會到153~所以我設上限160警示)，只看心率跟運動時間不看時速
期間我當然會想要加速(也很有餘力可以加速~ 哪怕是已經運動一個小時後)，但是沒辦法，一衝心率就上去了
※ 平時心率 以今天早上起床量的血壓為例 138/68 心跳 70
Q5：你心率這麼快會不會是有心臟病史或其他疾病呢?(或舊傷)
A5：我家族沒有心臟病高血壓糖尿病等慢性病史，附帶來說我自己目前也沒有(但是我有C肝 不過C肝應該不影響)，另外我運動完大概6分鐘內心率就可以降到128~135左右，160=>128~135 大概降了30下
運動的強度越高(心率越快)降的幅度會再更大些，20分鐘後大概就可以降到110~120以下了(不過這麼久我早就做完舒緩運動回到家了~就不會紀錄了 純感覺)
其實我並不是要證明我很強、我很弱，或是什麼的，我只是希望可以將我自己的經驗跟大家分享
很多時候「猜測」並不一定等於現實，當然我也很希望我有一天也能達到6分速 心跳150的境界，但是那是一個未來的目標吧(現在做不到)
※LDS的說啦，騎腳踏車可以 心率130 時速26~30巡航 OK的
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常聽大家討論(嘲笑)提到8~10分速的慢跑速度跟龜在爬一樣，真的能夠有燃脂的效果嗎 ( 130/分以上的心跳 )，多少人是用鍵盤心跳帶 或是 腦補心跳帶來測試呢?
其實慢跑 或是 慢慢跑之所以是比走路(或快走)還要來的高效 ( 1.5~2倍 )的原因就在於其強度是比較強的，這是我「實際」軌跡檔擷取下來的圖 ( 原始檔案在 馬拉松世界 )
當然可以笑我是小嫩嫩沒有差，我並不介意，我只是想要把我個人的感想分享出來
生在這時代有很多科技輔助，真的是一件很幸福的事情
※ 我並不是胖子
我 33歲 189公分 82公斤
