個人積分：0分
文章編號：58286555
個人積分：344分
文章編號：58375646
個人積分：170分
文章編號：58400997
個人積分：344分
文章編號：58403751
個人積分：369分
文章編號：58404645
個人積分：3043分
文章編號：58406418
個人積分：26分
文章編號：58410615
個人積分：369分
文章編號：58410951
個人積分：170分
文章編號：58411083
個人積分：3043分
文章編號：58419442
SENDOH0420 wrote:
中肯.........
正確的觀念應該是「用最少的訓練量，達到最大的質量效果」..........(恕刪)
litlin wrote:
這種說法要成立,必需跑者自己是以不斷精進跑成績為目的下去跑的情況,
有些人只想跑健康,或單純覺得累積里程就是一種成就,
又何必在意跑速與肌肉是否有不斷進步呢?...(恕刪)
這種觀念也適用在想跑健康的跑者身上。
「用最少的訓練量，達到最大的質量效果」=> 質量效果是指「跑力進步的同時，身體也得到最多休息與恢復」
這樣才能將運動傷害降到最低。
歐美在推「運動科學的週期化」已經三、四十年了，
台灣的運動人口，現在卻只有少部份人有這種觀念。
很可惜。
