5000公尺20分

7分

41樓

個人積分：7分

文章編號：30977578

bell1232 wrote:
貓纜站對面~每星期日早上七點廟前面

都有國手級在那裡練跑,一趟約5KM

一般是20km~30KM的距離不等

配速5KM約16-15分左右

也有想要變強的業餘跑者跟跑

有興趣者可以自行去陪跑或見習

也請不要打擾到他們練習

你是說張嘉哲李銘勝他們
每5KM配速大約十六到十七分沒有十五分這麼快
十五分是國外黑人長距離的配速
水準差太多就算一起練也很難進步

oyc4388

12255分

42樓

oyc4388

個人積分：12255分

文章編號：30977818

很久很久以前當兵曾經跑到近20分,正常都在20分多一點,聽軍團體幹班說原住民有人可以跑到17分多,政戰特遣隊20分以內,15分,不是職業級很難想像...

秋水

259分

43樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：30977939

bell1232 wrote:
貓纜站對面~每星期日早上七點廟前面...(恕刪)

歹事

不太懂廟裡地點？
是指新光路2段的動物園站嗎？

小弟我在附近的老泉街45巷裡跑，
想過去朝聖、瞻仰一下。

ShezihJay

23分

44樓

ShezihJay

個人積分：23分

文章編號：30978089

kazusn wrote:
你是說張嘉哲李銘勝他們
每5KM配速大約十六到十七分(恕刪)

這種配速一般業餘跑者根本連車尾燈都看不到(等級太高了)
張嘉哲鄭開馬拉松 2:15:56 2011/3/27
全國排第2 比吳文騫還快

跟神一樣等級的人練跑還沒學到技巧自己也已經先累死了
(好像國內職籃跑去跟NBA比賽一樣)

練習還是找一些跟自己差不多等級的人一起練
互相追逐求進步跑的時候也不會無聊信心也比較容易建立

macg4

28分

45樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：30978100

在這裡

秋水 wrote:
歹事不太懂廟裡地點？...(恕刪)

jhlhlisummer

5分

46樓

jhlhlisummer

個人積分：5分

文章編號：30978134

klaussshoestring wrote:
你當偶白痴喔又不是職...(恕刪)

大大您這句話的意思
難道說職業的都是...

ANDY_LIOU_TW

33分

47樓

ANDY_LIOU_TW

個人積分：33分

文章編號：30978343

當兵的時候可以!
我排上的原住民同胞,有一位六軍團第二名,聽說是16分多!

ShezihJay

23分

48樓

ShezihJay

個人積分：23分

文章編號：30978686

5K 10K 這種較短距離的路跑還是趁年輕的時候趕快苦練衝出好成績
不然像我(3X歲)跟那一些2X歲的大學田徑隊一起練
真的有歲月不饒人的感覺
像今年7/2至善10K路跑我們3人去跑(其中一人2X歲笑連阿學生 2人3X歲上班族)
笑連阿學生跑出分組第一名
跑完隔天還有一場8K趣味路跑結果那個笑連阿學生睡一覺起來隔天還是嚇嚇叫
我跟我另一個跑友已經腿軟軟的能跑完就好了 (年輕就是本錢)
(強如我同事(北投陳X海) 前天跟他聊天他也說他老了跑不動了)

kazusn

7分

49樓

kazusn

個人積分：7分

文章編號：30978880

ShezihJay wrote:
強如我同事(北投陳X海) 前天跟他聊天他也說他老了跑不動了

是陳雄海先生嗎
馬拉松我還輸過他幾次佩服
他不是專攻超馬 24hr還跑出220公里以上過

ShezihJay

23分

50樓

ShezihJay

個人積分：23分

文章編號：30979160

kazusn wrote:
是陳雄海先生嗎
馬拉松我還輸過他幾次佩服
他不是專攻超馬 24hr還跑出220公里以上過
(恕刪)

是阿他算是天生神力 4十幾歲才開始練馬拉松(素人出身)
跑步從不戴表計時(傳說中把表剪掉最快路跑版)
練習原則以量制勝(上下班都用跑的北投到淡水)跑不動就是操不夠
沒看過他練習的菜單都是在陽明山上一直跑
我記得東吳12H 最佳成績是他創的

5000公尺20分

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

5000公尺20分

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！