我的 ID 是 10148，一起加油吧
a2202745 wrote:
老哥的ID是?
這不...(恕刪)
個人積分：15分
文章編號：52914030
個人積分：15分
文章編號：52914034
個人積分：10分
文章編號：52914642
個人積分：88分
文章編號：52915149
fansofyou wrote:
中年大叔+1 (171cm/75kg)
我最快的10km也是49分(小操場測的)，目前河濱路跑在52分10秒....
柏油路跑的挑戰性比較高(路面起伏及阻力大)，GPS測得的數據似乎也比較準~
持續擺脫５分速ing....
171cm/75kg 是精壯結實型，打棒球、網球、排球...等爆發力型運動非常適合。
F大前輩依然能夠在耐力型的路跑有五分速(10公里)，實在是吾輩的標竿。
之前有一位跑步的朋友，是攝影師，他跑過兩場半馬(2小時40分、50分，清水英雄、南投)，身高 170/體重72，他就說他不適合跑馬拉松，他覺得要先瘦到60公斤，這樣比較輕鬆。
他還進一步說，體重超過70以上，就不適合運動，他說跑全馬的人都是瘦瘦如竹竿、大腿小腿都瘦瘦的。
我就跟他說，網球、棒球、柔道、抬拳很多70公斤以上的，大腿是粗壯的，不是你說的，70公斤以上運動差。
心得是，如果要全馬，身材真的需要65以下，
半馬，就70以下，比較能勝任。
不過，若是60以下馬拉松跑者，轉換網球、棒球、籃球，肌肉的暴發力可能不夠。
( 經醫學中心的物理治療師說明，肌肉有分紅肌、白肌，分別為暴發力、與耐力，暴發型肌肉體積大，瞬間威力；耐力型肌肉，纖瘦，能夠維持長時間運動。 )
美津濃濃咖啡 wrote:
各位高手請教一下 5分速跑前半段 跑步聲會有點大聲 到了中半段才變很小聲 是哪出問題嗎 一直無法解決 當然輕鬆跑或LSD 就沒這困擾
我參加南投馬、北港馬之半馬，有全馬菁英跑者已經折返，遠遠的，背後就傳來他們的腳步聲
南投全馬的跑者，跑過去除了聲音大(趴、趴、趴...)，還有地上都留下腳印，原來是流汗的腳印。
( 我的鞋子內部也全濕，像是雨天走路，有栓、栓、栓的水聲 。 )
可能他們速度快，聲音才大吧 ?
個人積分：10分
文章編號：52916223
個人積分：36分
文章編號：52916349
個人積分：0分
文章編號：52918446
也在最近跑進五分速內，
較規律的練跑了一年多，
之前看到可以跑四分速的神人都覺得是無法觸及的強大...
本來練跑的速度都抓在五分半左右，
後來有一陣子常陪小孩子去運動，
覺得自己身體對速度的記憶有點像是被抹除了一樣，
以為還是用五分半左右的速度跑，
但是結果卻是接近六分速，
才想著不知道要重新練到多久才可以把感覺調整回來...
剛好在十月初一個飄著小雨的晚上，
想說加快點步頻把均速拉快一點，
結果聽到手機回報的速度竟然是每公里四分多!?
頓時心裏決定試試看可以用這四分多的速度衝多遠，
後來跑了6K 多，
雖然喘翻了，
但心裡的滿足感真是沿路騎車回家都在笑....
於是接下來的練習常常要求自己要多跑些四分多的速度，
覺得這些時日的練習得到了回報的感覺真不錯...
個人積分：322分
文章編號：52924306
個人積分：69分
文章編號：52925331
a2202745 wrote:
中年大叔兩個多小時前...(恕刪)
這樣的成績還叫爛? 那小弟我真的無地自容了...
佩服佩服
A大, 您目前的成績(柏油路跑.非操場)正是小弟努力追求的目標...
wunelson wrote:
有幾點想問大家一下，不論是否有青春的肉體，不論男女有誰在用 Bryton的設備的
1. 小弟我是有在用，我的bryton cardio 60 明天會到手的是 Bryton Rider 60
可以互加好有一起努力站上凸台，一個人太寂寞了，用平台來聯繫跟鼓勵也是不錯
2.練跑至今，不論是平常練習或是參加賽事，我都沒再暖身跟收操的，但是起跑的第一公里
我都跑很慢當做是暖身(約6分半速),知後才會慢慢的跑起來，有人跟我一樣嗎?
3.4-5 分速的前輩勇腳們，是否有吸菸的習慣，小弟我是幾乎一天一包菸....我知道不好但老菸槍了
可以少抽一些，也想戒掉但就是......你知道的
1. 都用手機測(安卓系統)
2. 我也都沒再暖身跟收操的, 不過我第一公里都習慣衝....
, 有考慮跟您學習放慢3. 戒煙10年以上了(配合跑步)
個人積分：3038分
文章編號：52943908
