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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

wunelson

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：52877427

終於擺脫五分速了

自己跑了快三年也參加了幾場馬拉松、兩鐵，速度一直停留在5分速的狀態許久。

最近因為一個機緣有了固定一星期有五天的練習的機會，練跑了三個星期終於擺脫5分速的行列

對於一個大叔(44歲了啦)，在最近五股64快道的兩鐵成績依舊不理想，路跑10公里花了1小時01分

在寶二水庫超馬比賽的目標下，努力鍛鍊，終於突破了五分速的行列....

終於擺脫五分速了

終於擺脫五分速了

2014-10-29 8:28 #1

calcium

345分

2樓

個人積分：345分

文章編號：52889390

好厲害！好厲害！好厲害！好厲害！好厲害！好厲害！

美津濃濃咖啡

20分

3樓

美津濃濃咖啡

個人積分：20分

文章編號：52890206

小弟比你年輕兩歲跑齡才10個月左右 10公里跑52分內一直無法跑到50分內看來要多加加油恭喜版大突破5分速可喜可賀對其他高手來說 5分速只是低標對我們這些中年大叔還是要下一番功夫才能達成(5公里除外)

a2202745

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：52890980

wunelson wrote:
自己跑了快三年也參加...(恕刪)

我的年歲比wunelson大還要多個幾歲,

也是C組的中年大叔,

跑完貓空半馬間隔1天後,

進行排乳酸練跑,

成績還可以.

方法對,

實力就能提升,

大家一起加油啊.

wunelson

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：52891345

a220大哥

請問您是用什麼方法練習，我都是呆呆的一直跑

沒用什麼方法，唯一有的方法只是每次跑都要比上一次進步就好，哪怕是半分鐘，這就是我唯一的方法

a2202745 wrote:
我的年歲比wunel...(恕刪)

wunelson

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：52891420

美津濃兄您好

的已經沒有青春的肉體了，只能苦練了，偏偏我又是獨行俠

練起來更是累，只能一直咬牙的練下去了

大叔們一起加油吧

美津濃濃咖啡 wrote:
小弟比你年輕兩歲跑...(恕刪)

a2202745

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：52891507

其實,

我也是獨行俠說.

建議一個星期要找一天練一下上坡跑,

我都會找時間到貓空的山路練上坡.

另外,

可以練間歇跑,

相關的課程,

網路找的到.

這樣持續3個月到5個月,

以您的底子,

要進入4分半的狀態,

應該是不難的.

對了,

上坡跑,

通常我一次就會跑5KM上下.

174分

8樓

個人積分：174分

文章編號：52891557

wunelson wrote:
a220大哥請問您是...(恕刪)

我最快10k是49分.......

只是想想自己也44歲了有需要這麼拼嗎？再拼也上不了凸台

當初為了身體健康才開始跑步，但這樣氣喘噓噓的跑，對身體是好是壞?

a2202745

0分

9樓

個人積分：0分

文章編號：52891635

方法對,

不見得跑的快就會氣喘噓噓的說.

當然,

跑步的至上標準----健康與快樂,

沒有健康與快樂什麼都是騙人的.

jayco

33分

10樓

個人積分：33分

文章編號：52891752

wunelson wrote:
美津濃兄您好的已經沒...大叔們一起加油吧(恕刪)

大叔簽到!

板主讚啦!

100分

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