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1.姿勢跑法是一個系統工程 不是頓悟 看了就會 就算你看懂了 身體體能跟不上 還是得等身體素質上去
我剛開始只要求自己 "高步頻" 先練到180能維持5km 大概有1年 (當然主要是體重太重先得把肌肉提升)
其次開始 提高步輻 我剛開始 只有0.65米 現在0.95 然後開始學習 身體前傾 利用前頃來轉換前進能力
目前我還在想辦法"讓小腿更省正確" 學完了? 還早 呼吸 還沒解決......
2.在過程中是漫長的 因為必須等客觀身體條件配合上了 才會感受到姿勢跑法帶來的好處 不過 在這幾年慢跑日子
除了痠痛並沒有中其他問題 這才是我最在乎的
我的看法是 慢慢一點點修正自己姿勢 找出自己最適合的方式 姿勢跑法是一個目標 大家在修正自己方式上前進
像我 我一直提不起小腿 強迫提起 速度 距離都下去了 而且流暢度大打折扣 我也正努力嘗試
