cky1023 wrote:
看來除非練很大，想要上凸台。
不然以我現年42歲，目標放在業餘三鐵健身，還是乖乖的學 glider
想要像黑人選手般，飛躍式的優美跑完全馬，今生小弟應該是無望了。...(恕刪)
短跑如100,200,400,..., 長跑如10K,馬拉松,超馬,
能在頂尖國際賽上凸台的選手很少人(或說根本沒有人)用 "飛躍式" 的跑法.
請想像一下一個用 "飛躍式" 跑法的 4+分/K 三鐵選手,
他每步跳上跳下須要跳到超過半個頭那麼高,
用同樣這個跑法他想追上 3分/K 的國際級跑馬選手,
他須要跳多高?
你看過(任何距離)頂尖國際賽上凸台的選手有誰邊跑邊跳那麼高的嗎?
你會說, 我又不要上凸台, 我幹麻學他們,
對, 好, 那這些人平常輕鬆練習時慢慢跑的動作可以學吧~
雖然人體運動很複雜, 沒辦法用國中物理來簡單量化,
不過我們還是可以玩玩看, 以簡單國中物理可算出, 同樣的速度, 同樣的跑法, 兩倍的步伐, 在空中每步須要跳4倍高, 須要2倍的功抵抗重力位能. (但同時腿揮動的次數只有1/2. 所以這不代表身體會耗2倍的能量, 更不是說越短越好).
這裡面每個人可以去調整, 找到最輕鬆有效率的組合.
但另外有個問題, 如果某人用某個組合訓練一段時間, 他會適應這個組合,
如果他想換個組合嘗試, 他也許會發現已經適應的組合比較輕鬆, 雖然新嘗試的組合可能對他來說會比較有效率... 這就要看個人願意嘗試和鐵齒的程度了.
