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以前跑步從沒熱身，筋很硬
一下就盡全力衝
左邊屁股感覺有東西像橡皮筋一樣鬆掉還彈了出去
困擾我快二年都沒好
期間打類固醇吃消炎藥效果不大
勉強去跑
左邊大腿跑個2、3公里就伸不直
椅子都只敢坐半邊
這陣子大步跑
右邊屁股好像也要來個梨狀肌拉傷
又是椅子只敢坐半邊屁股
好像完蛋了
應該會拖很久
查了一下英文piriformis syndrome
在youtube上面有很多影片介紹
我的心得是:那不是發炎
是肌肉為了保護它自己，自己縮起來變粗
壓迫到坐骨神經
如果能把那條梨狀肌放鬆變細就可以了
休養了二天
北投站跑到奇岩站返回(因為我常在捷運線型公園撞低頭族想想還是跑沒人的好了)
跑到北投機場轉堤防返回北投機場跑到復興崗站回北投站
現在還坐在椅子上沒事
那不是發炎，以前困擾我的，以年為單位的，二天解開了
這種腿前後打開跑法要當心你的梨狀肌(屁股)。
1.強化。2.拉筋要拉對地方(坐椅子會痛那個點)，youtube推薦的姿勢不一定每個都好用。
為什麼會有piriformis syndrome的毛病，我個人覺得是跑步時，身體特重左邊或是右邊所致，就跟大腿拉傷腫個大包差不多，單邊太用力跑。
參考一下，身體其它沒事，就是呼吸對不上腳步，跑起來很快樂，風很大。
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會知道我個名稱是在內湖三總的人體肌肉圖上
它的位置是藏在在髖關節平行大腿的方向的一條細長肌肉，有點深度，藏在側面大腿間的凹縫下。
通常梨狀肌拉傷的人，這條平行果肌也會拉傷造成酸痛
梨狀肌坐在椅子上痛的是屁股有骨頭硬硬的那個點
而果肌拉傷坐下來的痛點是靠外側
單純的大腿疲勞拉傷坐下來則是不會痛
這三種拉傷是很容易區別的
要抬腿的話，果肌拉傷也是抬不起來。
硬要運動的話，也會縮起來，這就麻煩了..這點和梨狀肌類似
如何伸展果肌
以右大腿為例:
屈左膝，右腳伸直繞到左腳掌(如果能夠到左腳掌前方為佳)，屁股往右後半坐。
你的右側果肌就會得到伸展
剛查了一下網路，沒有果肌這個名稱，估且稱為x肌吧。
這個動作具有危險性，手靠著固定物(如沙發背或高床)或是手扶著柱子比較安全，出問題..恕不負責。
我只是說有這個方法可以在很短的時間內解果肌鑾縮。
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