roger741001

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樓主

roger741001

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有愛好慢跑的人嗎??

最近肚子感覺越來越大

開始恢復每天慢跑的習慣

愛好慢跑的的大家你們每天都跑多少?

小弟我每天跑4000多，狀況好的時候5000多

感覺跑的很累又瘦不下來啦 orz

跑步果然是胖子的罩門.....

2009-06-17 16:46 #1

文章關鍵字

慢跑

blazer_sb

34分

2樓

blazer_sb

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個人覺得要配合充足的睡眠才有用耶

之前上班是大夜

不過可以睡比較多(差不多8小時)

每天早上下班就去跑步

差不多7K回家洗個澡睡覺

一個月就7-8公斤(沒有節食)

現在變成白天班+晚上上課每天都睡5-6個小時

之前也是連續跑一個月(差不多6K)

體重才掉一公斤=.="

110elibom

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3樓

110elibom

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roger741001 wrote:
最近肚子感覺越來越大...(恕刪)

要看心跳吧, 如果都是在無氧區, 那當然對燃燒脂肪幫助不大,

我本來也跑步後來改成快走, 走一小時心跳維持在 130 , 消耗大約600-700卡就是專門針對燃燒脂肪的~

badcattw

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badcattw

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我也是一個禮拜會去跑4-5天
每次都跑4000..感覺上也沒減很多
不過肚子有消一些下去了
三餐正常~~但都以輕食類為主

跑了一個多月~~有點洩氣..但又愛上慢跑

山頂洞人168

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山頂洞人168

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文章編號：12767222

究竟會喜歡慢跑的原因是什麼呢?
我看大大好強是一次跑完四千公尺嗎

因為要考軍士官，練跑步，可每次看到終點雙手雙腳，開始呈現無力狀態
我再操場上看到好多人都可以一直跑一直跑，究竟讓他們一直跑下去的動力是什麼呢?

可否交我一些秘訣呢? 希望可以在一星期內挑戰1200m成功~目標是六分~八分鐘完成

游泳是否對慢跑有幫助!!

COCO5550

69分

6樓

COCO5550

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我之前也是愛跑快,,但都撐不了多久,,,直到看見網有寫的慢跑就是"慢慢的跑",,,終於體會到,,,剛開始慢慢跑就好,感覺達到自己目標後,再增加長度或速度,,慢慢累積一定會友成效的,,,不要一直享有無變快,,一直叮自己要撐下去,不要那麼快放棄,,,就可,,,我一年前還只是跑3000-5000,,我現在12000 也不覺的累,, 剛開始會,;;我國小一年級的小兒子也是要跑3000-4000,, 我一直要訓練她不要放棄要撐下,,他也都達到,,,,當我跑到後半時我想到我叫他不要輕易放棄,自然而然的也撐下,,,每個星期約跑50k,,,加油