想請問一下，各位慢跑好手，慢跑有時跑久了，特別有時成效不大或者成績一直無法進步，會覺得有些挫折，甚至會造成瓶頸，從而失去信心，各位好手遇到這種情形時，都怎麼調整？
雖說運動健身，最終還是為了自己的健康，但所謂不進則退，設立了目標，才能慢慢進步，但就是無法突破，這會不會是我的心志的問題，毅力不足啊？！
小弟一個星期至少會跑5-6次，天天跑也是常有的事。
三千公尺成績13-13分半
五千公尺成績22分左右
以上是跑步機的成績
戶外的話就慢很多，因為一直無法維持像跑步機的速度。
我是以保持基本的體能來說，希望5千能在戶外跑在20分內，3千能跑在12分內。
呵，因為有點挫折，跟大家分享一下！
個人積分：3分
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