請問慢跑真的可以降低體脂肪嗎?之前有人跟我提過跑步除了腿部線條會變好跟上半身會有關係嗎?感謝解答!
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一天沒跑真的覺得怪怪的>Q<"
慢跑對於全身體態修飾都有幫助哦
對於減少體脂肪有用的@@
不過也要配合低GI飲食,才會更有效果
慢跑說真的 不在於跑的多快,但也不能夠太慢(起碼要會小喘)
時間拉長對於減少體脂肪才有效果
單純跑的快卻只有跑10幾分鐘,
減脂效果沒有比跑的慢卻跑30分鐘來的多哦
時間拉長才是重點,才能有效減到脂肪(建議起碼持續跑個40分鍾)
跑速快慢則是提升燃脂效率而已
等能把時間拉長之後,再來要求自己的跑速吧
再來是千萬不要空腹運動, 這樣反而減不到脂肪,效率也不高
因為人體演化機制 ,餓的時候, 都是先消耗蛋白質之後在消耗脂肪(脂肪是人體的最後一道防線)
所以空腹挨餓運動,容易減到蛋白質,減到脂肪的量反而會少
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