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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

JIMPOWER

16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：19243194

我的膝蓋越來越痛...

完蛋了...難道減重計劃真要停擺?...
各位我現在很想哭,對於膝蓋痛已經忍受二~三天了...
今天運動完回家膝蓋是抖的...
就差那一半的課程...

但跑到約30分鐘時,膝蓋又隱約不痛
剛開始起步跑的時候又很痛...
到底是哪出了錯...

2010-05-03 18:13 #1

文章關鍵字

膝蓋

2分

2樓

個人積分：2分

文章編號：19243383

JIMPOWER wrote:
完蛋了...難道減重...(恕刪)

去看醫生吧~~自己的身體要顧好才是

948分

3樓

個人積分：948分

文章編號：19243441

休息一兩天、持續喝紐力活、吃維骨力、改騎腳踏車或游泳，

不痛後真要跑步改前腳掌著地慢慢跑。

我能想到的就這些了

95分

4樓

個人積分：95分

文章編號：19245084

減重與膝蓋健康何者為要請多想想吧
又不是職業選手非要突破人體極限不可
何況適合減重的運動不只跑步一項
不然縮短跑步距離或頻率也可以
膝蓋健康無法重來
想一輩子都健步如飛就不能太操它

蔡依倫,遥めい,李寶英,河智苑,韓藝瑟,朴寒星,樸敏英,李智雅,尹恩惠,蘇怡賢,韓藝真,宋慧喬,新垣結衣,Tiffany,T-ara,AOA,Rainbow

meanthon

8分

5樓

個人積分：8分

文章編號：19246528

JIMPOWER wrote:
完蛋了...難道減重...(恕刪)

買一雙mizuno wavecreation 11

然後跑慢一點....跑pu

不要跑太久....

不要用腳跟跑....用腳掌跑

然後你就會發現..... 膝蓋不痛了...跑起來真好

1568分

6樓

個人積分：1568分

文章編號：19246639

JIMPOWER wrote:
但跑到約30分鐘時...(恕刪)

在還很重的時候，我不曉得這種30分鐘的意義何在？

misty69

37分

7樓

個人積分：37分

文章編號：19249851

就我所知的.你參考一下.排除鞋子的因素,就我自己的經驗,剛開始10分鐘跑,我都慢慢跑當熱身,步伐也不要太大.小一點沒關係,10分鐘後感覺身體熱了再恢復速度,還有跑步是20分鐘後,卡路里才開始燃燒,所以你若要減重,30分鐘內應該都是ok的.總之,覺得痛,就不要再勉強跑了,下次可以考慮用護膝,對膝蓋是有幫助的.

redlin

1189分

8樓

個人積分：1189分

文章編號：19253165

JIMPOWER wrote:
完蛋了...難道減重...(恕刪)

請先暫停所有運動，直到完全感覺不痛為止，
如果情況沒有改善，請看醫生，這點是很重要的，
我之前在跑步初期時，跑完一旦覺得有任何異狀，
絕對都是休息，讓身體有復原的機會，很多人不懂得
休息的道理，直到身體弄壞了，救也救不回來，
身體明明已經發出警訊，但你還繼續使用，
傷害只是越大喔，不是帶個什麼護膝或是換雙鞋子的
問題，。

秋水

259分

9樓

個人積分：259分

文章編號：19256889

JIMPOWER wrote:
完蛋了...難道減重計劃真要停擺?......(恕刪)

減重計畫停擺你就完蛋了?
考試不能考100分？女(男)朋友會和你鬧分手？或者地球停止轉動？

小弟的膝蓋(正卻說法是股內側肌)一痛，
運動計畫立刻修改為其他運動，讓膝蓋喘一口氣。
留得青山在，不怕沒柴燒。

世界上不是只有慢跑一種運動，多發掘一下其他吧。

101分

10樓

個人積分：101分

文章編號：19257297

我覺得先去給醫師檢查,如果沒什麼問題先休息,再慢慢增加運動量,並且做好熱身和舒緩運動,如果真的不適合跑步等運動,游泳騎車做柔軟運動也可以啊...

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