各位達人，請問選用慢跑鞋的問題，感謝。
我的情形：
一、約12年前，曾因籃球比賽，斷過左膝前十字韌帶，換上人工韌帶，另發現半月軟骨有些微磨損，所以之後就不常打球了，也因為術後經過3個月復健後打球，很常會在落地時發生左膝脫臼，所以之後就不太敢再打籃球了。
二、我目前35歲，身高171，體重85，因為沒打籃球後，加上工作忙，體重比12年前多了23公斤。
三、最近發現體重實在過重，所以有開始騎小折，但是老覺得少了過去打完籃球的那種運用速度、爆發力、跳躍後的暢快感。所以在想是不是該重新進行慢跑。
請問各位達人，是不是有適合我的慢跑鞋，感謝。
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LEMONSAINT wrote:
感謝您的回覆，前幾年...(恕刪)
如果軔帶出問題
透過運動重建旁邊的肌肉代償性地輔助倒不失為好方法
我說的游泳倒不是說游什麼式
而是指類似水療的概念
以前在大學上體育課時
老師就說過他的膝蓋被宣告廢掉了
他就不信邪
硬到游泳池裡用走的
把他的膝蓋救回來
mizuno我倒不是那麼推薦
因為它的設計是波浪板反饋反作用力
彈力十足
但你有受過傷的話
那反彈的力道反倒會是種傷害
如果真要買mizuno的話
rider會比creation好一點
你看看creation就知它不僅是全腳板波浪板
而且還是上下兩層
asics的緩衝鞋款有分中高階兩種
最頂級的要四千多(Nimbus嗎? 不知有無拼錯)
但中階(好像是Cimus的樣子)的大概三千上下就解決了
其實和creation 或wave rider差不了幾百塊
你可以斟酌你的喜好和預算
現場試穿再下決定
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LEMONSAINT wrote:
(恕刪)因為是第一次穿MIZUNO的鞋的，還在適應中，有時也在想是不是一直在穿NIKE的氣墊，姿勢錯誤造成膝蓋受傷的。
Nike的氣墊鞋不太適合跑步(不穩)，
MIZUNO和ASICS的鞋都不錯，不過要實際試穿看看哪種比較舒服，
我也是約十年前，前十字韌帶斷掉手術，
三年前開始慢跑，今年跑完馬拉松。
建議剛開始跑時採取少量多次的運動方式，
每次先跑三千/每週2-3次，
主要是慢慢增加膝蓋周圍的肌肉(可以保護膝蓋)，
若膝蓋沒有疼痛(大腿、小腿酸痛是正常)，
就可以慢慢增加跑步距離，
若膝蓋有疼痛，就先休息，等膝蓋不痛在跑
且不要增加跑步距離。
慢慢可以增加跑步距離，3K、5K、10K、21K、42K，
跑步最忌諱躁進，一次跳太快，
意志力或許可以撐遠距離，但腳部肌肉無法承受時，就很容易受傷。
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