這是跑步機的所測出來的成績
路上 我跑過大稻埕碼頭 很難測距離 但是應該成績差不多!
這不是重點.....
我只想跟大家講!小心....髖關節阿!!!
我20歲 從97kg 三個月瘦到66kg
過年前 發現左大腿後方一直連到膝蓋彎曲的地方
一走路就痛 痛得半死
看醫生後 髖關節移位 韌帶鬆弛~
再快...身材再好 現在什麼都免談....
各位....好好照顧自己阿!
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忘了說明 一開始8km/30分鐘(意思是..四公里跑三十分鐘 讓人誤會了)
慢慢的加一個月後才10km/60分鐘
12km/60分鐘是受傷前兩三個禮拜
可能心臟真的還不錯!
不過我想強調的並不是瘦多少 而是
希望各位保護好自己阿 不然得不償失
個人積分：330分
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個人積分：28分
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個人積分：725分
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個人積分：272分
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個人積分：131分
文章編號：26158405
休養了兩年以後傷有沒有完全好不太確定, 只是平常只敢用9公里時速跑, 路跑活動
頂多平均10.X時速跑完
在跑道或跑步機上常看一開始就跑很快的人, 常常幾圈或幾分鐘跑完就沒力了
然後又這個痠那個痛的,尤其是新手年輕人佔多數
樓主如果一開始就這樣,真的算很強,
強度太高的缺點是減肥的效果較差,又容易身體痠痛疲勞
我是過來人, 真的不建議這樣跑
樓主心臟一定很好,不如在跑步機上把速度調慢,坡度調高
不要太操膝蓋
留得青山在比較重要
年紀變大了以後,相對而言,耐力比爆發力是可以增長的
速度調慢距離可以拉長,也不用在乎心跳呼吸
自己要知道什麼速度跑起來是最舒服的, 平均距離才拉的出來
小弟平常練習輕鬆跑跑個12~15公里也都不會什麼痠痛
一般在跑道或跑步機能跑超過5K已經贏過很多人了,所以對旁人
跑多快不會被影響, 大多數會比我早停下來的
個人積分：48分
文章編號：26160066
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