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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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jacklovejanelong

1666分

樓主

jacklovejanelong

個人積分：1666分

文章編號：27142286

蛙式游3600公尺，花了2小時15分，這樣的速度很慢嗎？

小弟我游泳很慢，只會游蛙式，以前有抽菸惡習，
每游50公尺就要休息3分鐘，每次前後加起來都游不到300公尺。

戒菸之後，小弟我開始慢慢挑戰身體的極限，
從50公尺到100公尺不休息，再從100公尺到200公尺不休息，...一直到上個月，
小弟已經可以連續游3000公尺不休息，腳也不著地，但是花了兩個多小時。
( 從只能游50公尺就必須休息，到游3000公尺只覺得肌肉酸和疲勞，而不覺得氣喘吁吁，
這整個過程的努力，小弟我總共花了將近80天的自我訓練。)

最近這幾天早上，小弟我已經可以游3600公尺了( 50M水道來回加起來一共72趟 )，
大約都是2小時15分鐘左右，無法更快了。
請問各位前輩，要怎麼樣才能游更快呢？誠心提問，謝謝賜教。

2011-04-12 5:10 #1

文章關鍵字

蛙式速度 3600 15

bell1232

40分

2樓

bell1232

個人積分：40分

文章編號：27142628

jacklovejanelong wrote:
小弟我游泳很慢，只會...(恕刪)

游泳最重要的是姿勢與重心轉換

沒有影片比較難幫您把脈

tutu

0分

3樓

tutu

個人積分：0分

文章編號：27144860

每次都會有人問我OOXX是不是快?還是慢?!
只是快慢的比較對象是誰呢??
和過去的自己比較...算進步了
和選手比較..似乎還看不到車尾燈
以3600M的距離來看...還不錯的長度
以2小時15min來看也是很長的時間
畢竟個人沒連續游過這麼長的時間...可以肯定版主的耐力和毅力的確驚人...
游泳的技巧真的很零碎....加上有四式...討論說真的只會越說越花...
版主有毅力..去看看魚式游泳來當入門...修正一下...再上網找相關討論區
推薦一個網站..針對游泳競賽的網站 THE RACE Club
自己找想要的吧

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

生活夢想家

2分

4樓

生活夢想家

個人積分：2分

文章編號：27145428

速度的快慢真的很難定義
我本身也是習慣游蛙式,參加過不少長泳活動與鐵人三項,
一直認為自己大概是60分及格標準的泳者,我嘗試於泳池游過3000m,花費時間約1小時33分
所以個人認定 1000m花半個小時大概是低標
不過基本上長泳能完成3000m以上距離都是值得肯定的
相信只要在勤於入池練習一定還有進步空間加油

另外提供一項數據
2010年舉辦的226km超級鐵人三項
參賽選手有游泳高手也有志在完賽的各種人物
幾乎八成的選手在第一項的3800m長泳都能在120min內完成
最快的大約有70min的水準

以上提供參考

steve1191

0分

5樓

steve1191

個人積分：0分

文章編號：27145593

jacklovejanelong wrote:
小弟我游泳很慢，只會...(恕刪)

給你拍拍手.
慢慢游有慢慢游的樂趣,重點是要持久,不要一時熱潮後就船過水無痕.
有教練在旁邊看比較容易教你.
像我游了快10年,也游的不快.去年年底的時候有位熱力的媽媽說我的姿勢不對,我就依她的方式改了一下,就只有一點點而已,結果動作變得"優雅"(我朋友說的),速度也快了一點,大約是1千公尺快1-2分鐘,約30分鐘完成.

秋水

259分

6樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：27146654

剛開始能運動就好，別比快。
但
單純用數學公式來算3600/3=1200m，
2小時15分/3=45分。

基本上51.5奧運三鐵游泳比賽時，
熱血沸騰成績會更快，
可符合1500m關門時限，ok的。

jacklovejanelong wrote:
小弟我游泳很慢，只會...(恕刪)

我很好奇你天天游2小時15分鐘左右嗎？
超耗時喔。

c4828018

0分

7樓

c4828018

個人積分：0分

文章編號：27147611

我個人認為當運動就好囉，可以連續游3600m其實耐力算不錯了，若不是游泳選手的話，對於時間的要求其實沒有太大的意義的，常游的話，耐力跟速度一定會有所進步，若有人幫你調整姿勢，你一定可以游的更快更輕鬆，時間也可以大大地縮短…
依照我個人以前游泳的速度，平均1500m大約游32~35分(看水道有沒有塞車)，現在的我，可是完完全全的比不上你了，沒有持續的運動，體能的退步是非常驚人的…