跑步真的很傷膝蓋跟關節嗎~??

受傷總是在我們運動刺激超過運動部位所能承受的程度時發生
所以怎樣的運動容易造成傷害
應該是相對於運動部位的強韌的程度而言

跑步並不一定容易造成膝蓋關節受傷
關鍵在於我們的運動強度是不是膝蓋關節所能承受的
在適當的質與量的安排下
跑步對於膝蓋關節的強化反而可能是有幫助

因此我們會看到太空人上了太空之後還必須有固定上跑步機的時間
為的就是在沒有重力的狀態下
整個身體缺乏足夠的運動刺激
我們的運動能力甚至心肺功能都會以超乎想像的速度萎縮

這也是剛剛開完刀的王建民
經過長久的復健訓練
其手臂的運動能力仍可以恢復到接近受傷前的原因

而他當初受傷的起因之一...跑壘
也是類似的情形
一個美職大聯盟的球員
身體理應比我們強壯很多
但是由於他平常主要的訓練在於投球
肌肉發展與肌肉型態都以投球動作為主軸
另外去做一個訓練可能不是很足夠的動作時
很容易的就會因為超出身體的負荷而受傷

在完全不運動的情形下
我們的肌肉會慢慢地萎縮
到最後不但是跑步
只是想從馬桶上站起來可能都會造成傷害

所以
要避免(運動)受傷
焦點應該是目前我們的動作(姿勢)、強度、時間....
是不是當下自己身體狀態所能夠負荷的

應該不必因噎廢食
不去跑步了

以上參考參考
跑步真的很傷膝蓋跟關節嗎--這也是我以前的認知。

因從網路、報章中沒有做詳細的閱覽,以為就是如此

但我們對其他運動都以為是有專業技巧的,如桌球、網球、游泳、體操等沒人會說不會技術就能做得好甚至到達較高的境界。

但現在坊間有很多關於跑步的專業書籍,我想"跑步"也是一種專業技術,也是需要學習的,當能夠在專業的教練帶領或至少有正確的書籍能夠獲得正確的知識,其實"跑步"和其他運動一樣,都能避免一些運動傷害的。


至少我個人跑步就沒有得到"運動傷害"這樣的獎勵。

跑步不困難,如果獲得正確的指導,更是輕鬆。

軒轅浩 wrote:
確實暖身後...一開...(恕刪)


下樓梯 的確很傷膝關節~
下樓梯蹦蹦跳跳 是承受身體2倍以上的體重

可以的話 上樓走樓梯 下樓搭電梯..
沒電梯也要慢慢走 不要蹦蹦跳跳

Jong5588 wrote:
東西用久了或者使用過度都容易提早報銷
這麼簡易的道理不用到處問了
我也有經常參加馬拉松賽及三鐵賽
但進入這嗜好就回不去了
會持續運動下去
這些族群有些人會對"跑步真的很傷膝蓋跟關節"很有疑問
希望有人給他答案是"否定"的
這樣他就可以安心地跑步下去
甚至有人會去找醫學期刊來支持自己看法
但是目前我看到的醫學期刊只有幾篇而已
不足以支持跑步不傷膝蓋跟關節的大多數醫生看法
所以不用到處問了
但是我還是會適度地參加馬拉松賽及三鐵賽...(恕刪)


+1


騎車、跑步、游泳,明年還想多一個登山~~~樂活人生(安全第一)^^
繼續騎車就好何必跑步呢?
_________\___________\

閣下應該知道任何運動都會有倦怠期吧!

所以才爬山,騎車,跑步輪流交換

接觸跑步三星期而以,

每晚維持3000~5000公尺,

今曰下午換口味再騎車,最大變化就是心肺功能變強了!

不容易過於喘氣或爆心跳,上坡抽車更明顯,

腳不易累積乳酸,耐力持久些,

更妙的是,本來想把單車11cm的長龍頭換成10cm.

之前下彎有點吃力,

現在連腰力都有好些,

看來運動還是要交換著做較好

[email protected] wrote:
繼續騎車就好何必跑步...(恕刪)


是阿 運動均衡也是很重要的

一直都鍛鍊某個部位 到了一定程度效果就有限啦~

其他部位也是要練一練的

專家靠的是上健身房

業餘的朋友或是上班族就靠自己調整運動項目啦

最近就覺得 每天早上上班前 做個全民健康操
(就是以前國中國小覺得很愚蠢的那個運動...)

作辦公室腰痠背痛容易疲勞的毛病 也改善不少呢

現在連去個廁所都會活動活動 做做伸展操~
กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
我建議城市人就算不練肌肉心肺至少要練核心。

練了之後,腰酸背痛是什麼?不記得了

再來一支yoga roller,把肌肉痠痛揉開,連氣血不順的感覺都沒了
Ailio wrote:
是阿 運動均衡也是很...(恕刪)

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