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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

50分

樓主

個人積分：50分

文章編號：29627485

跑步真的很傷膝蓋跟關節嗎～？？

跑步真的很傷膝蓋跟關節嗎～？？

各位跑步的神人跟前輩好......

小弟年近40有持續運動的習慣

爬山騎車都持續好幾年了

最近轉換跑步中.....

常有許多人給的觀念是跑步傷害膝蓋～!!

問題爬山跟騎車不也是嗎～？？？

有任何有效防止這類運動傷害的方法

或是保養祕方嗎～？？？勞煩了！！

我真的不想年紀越大對運動越有興趣的時後

膝蓋已經掛點不行了！！

2011-07-29 12:38 #1

文章關鍵字

跑步膝蓋關節

小惡魔市集

oldsnake

18分

2樓

個人積分：18分

文章編號：29628032

醫生說最好的活動是吃滷味配電視，比較不傷膝蓋

eric@5888 wrote:
跑步真的很傷膝蓋跟關...(恕刪)

4分

3樓

個人積分：4分

文章編號：29628377

可是吃太多變大胖子
長期體重過重還是會傷膝蓋的

老生常談了

oldsnake wrote:
醫生說最好的活動是吃...(恕刪)

17分

4樓

個人積分：17分

文章編號：29628555

一堆聽說聽說...

orz

大大有真的跑步跑到傷膝蓋過嘛@@?
要是很傷膝蓋,那一堆長短跑.全馬.三鐵選手的膝蓋不就早都壞光光了
看到的都不一定是真的,更何況是聽到的

其實人體適應力很強的!!
妳多跑步訓練腿部肌肉,他就越發達,就越耐操,當然跑步姿勢也要正確 ^++^

^++^

50分

樓主

個人積分：50分

文章編號：29628587

就是老生常談才需要指點囉！！

不變的道理應該是如何避免運動傷害吧！？？？

50分

樓主

個人積分：50分

文章編號：29628647

個人是有一陣子騎單車操過頭

膝蓋真的是明顯感到酸痛！！

連走路都會明顯疼痛影響工作

只能休息幾天

再從低強度的運動開始........

想瞭解這其中對膝蓋關節的影響程度如何～？？

330分

7樓

個人積分：330分

文章編號：29628673

eric@5888 wrote:
跑步真的很傷膝蓋跟關...(恕刪)

跑的速度決定膝蓋的承受度，單車的坡度也是決定膝蓋的承受度，自己能吃多少就吃多少不要看別人可以吃就認為自己也能吃，別人是多少訓練換來的，強化已後受傷的機率相對減低。

Ailio

267分

8樓

個人積分：267分

文章編號：29629208

傷不傷的關鍵在於 "強度"

運動首重循序漸進

有時候覺得不太累不太喘但是可能腳已經在抗議了

多觀察一些細微的地方多了解自己的身體

不要太操循序漸進

就不會太傷但是老化總是會有的

กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็

macg4

28分

9樓

個人積分：28分

文章編號：29629650

eric@5888 wrote:
跑步真的很傷膝蓋跟關...(恕刪)

那繼續騎車就好何必跑步呢？

osamu

193分

10樓

個人積分：193分

文章編號：29631812

eric@5888 wrote:
跑步真的很傷膝蓋跟關...(恕刪)

姿勢不正確就會很傷.....也會跑不遠～～

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