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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

pankoyi

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30231288

心有餘而力不足~~每次跑完馬拉松都要休息1~2個月

各位大大~本人平時喜歡跑步~也愛上跑步~~但是自從喜歡跑步後參加馬拉松賽後膝蓋外側總是疼痛~~給物理治療師看說是髖脛束症候群~~請問各位跑友是否有類似情況，目前是本人最苦惱的~~左膝痛完換右膝~~或是推薦台中有不錯的諮詢或治療單位~~感謝~~~

2011-08-25 23:51 #1

文章關鍵字

馬拉松

spc1021

166分

2樓

個人積分：166分

文章編號：30234741

pankoyi wrote:
各位大大~本人平時喜...(恕刪)

不要硬撐過度損傷膝蓋 , 會造成永久性的傷害不可逆的

不能跑的話就用走的 , 走快一些也有運動效果

330分

3樓

個人積分：330分

文章編號：30235010

pankoyi wrote:
各位大大~本人平時喜...(恕刪)

我只要感覺不對勁都會停止跑步，這些天又停止跑步了。
不知道您是跑全馬還是半馬，跑一場要休息1-2個月有點誇張，如果是跑全馬那就改跑半馬好了，如果是跑半馬改跑10公里就好。

土城烏龜阿財

240分

4樓

土城烏龜阿財

個人積分：240分

文章編號：30236113

想要比賽完，還可以生龍活虎的話，只有平日多練習，沒有其他方法了。

我個人到接近馬拉松比賽前的LSD都是40km左右。
如果是平路的話，時間約花3hr40min。
山路就慢慢跑，以避免受傷。

272分

5樓

個人積分：272分

文章編號：30237528

angela000217 wrote:
我只要感覺不對勁都會...(恕刪)

Me too
前天嘗試了前腳掌的跑法
小腿痛到今天~就公休了~
會痛就停了吧~跑休閒的又不是職業的
跑步下去下一場比賽再來就好了

生活夢想家

2分

6樓

生活夢想家

個人積分：2分

文章編號：30237751

pankoyi wrote:
各位大大~本人平時喜...(恕刪)

平常就要有有強度的訓練~~以負荷比賽
提供相關討論網址給你參考 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1256570

kykkn

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：30238788

pankoyi wrote:
各位大大~本人平時喜...(恕刪)

小弟我也很可憐..

明明放暑假卻不能常常慢跑，慢跑時常受傷..
厲害的是，每個月腳痛的地方都不一樣

s07172

18分

8樓

個人積分：18分

文章編號：30239951

pankoyi wrote:
各位大大~本人平時喜...(恕刪)

和我一樣的毛病.....ITBand
我以前跑半馬，跑到17K左右也是痛到
要用走的！
後來比較常練習，加上充分伸展熱身
現在好多了！至少可以完跑半馬，但
前半馬還是慢，等熱開才加速，現在可以
後半馬用12km/hr跑完！

所以你要慢慢加強練習量與強度外
每次跑前後伸展要做好！
網路YouTube 有很多IT Band 伸展影片
可以參考！

Btw,我11月才要挑戰初馬，到時再報告我的
情況！我也沒把握後段腳不痛！除非強度放低！

pankoyi

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30534078

太魯閣馬嗎???我也有報(全碼)??只是腳傷還沒好都快2個多月了~~真苦惱

zohar

66分

10樓

個人積分：66分

文章編號：30539611

pankoyi wrote:
太魯閣馬嗎???我也...(恕刪)

感覺你的問題是腳還沒復原就又去跑馬

建議先休息約一到兩個月，然後再慢慢短距離開始跑

跑幾個月後腳都沒問題了再去參加比賽

比賽年年有，不需要急，但腳只有一雙！

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