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mike6856
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mike6856
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請問有斷過十字韌帶加半月板破損運動傷害過的還在跑步嗎

  • 2011-08-29 0:04
  • 2937
小弟多年前打球不小心弄傷了左膝最近開始跑步快2個月了
由一開始的3K.5K到現在1小時10K一個禮拜2天跑完後膝蓋
賓骨附近都會痛個2天且在跑步的時候那附近都卡卡作響...
這樣是否還要繼續跑下去
2011-08-29 0:04 #1
文章關鍵字
跑步 韌帶
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小惡魔市集
尊爵小黑
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尊爵小黑
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mike6856 wrote:
小弟多年前打球不小心...(恕刪)

問醫生好嗎
問這邊出了事誰會負責
2011-08-29 0:08 #2
chi7580
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chi7580
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mike6856 wrote:
小弟多年前打球不小心...(恕刪)


去看醫生最好

我也是十字韌帶+半月版的傷
不過已經開刀恢復
目前也多多少少有在跑步

去讓醫生評估你的狀況
手術後一定還能在跑步
加油～
2011-08-29 0:11 #3
keelong
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keelong
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mike6856 wrote:
小弟多年前打球不小心...(恕刪)


我是前十字韌帶斷裂加半月板破損
開刀重建前十字韌帶
復健後又跑到現在約十來年了
不知以後會怎麼樣.......

但這兩年看法改變
跑定時(40~50min)或定距(6~10KM)
不逞強拼速度或比賽
暖身和緩和多作一點
希望能延長使用年限

供您參考
2011-08-29 0:44 #4
stevenchang
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stevenchang
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mike6856 wrote:
小弟多年前打球不小心...(恕刪)



我十年前半月板破損做了膝關節鏡修補手術後
還可以打了多年的激烈的羽毛球

請先找骨科像是運動傷害門診或膝關節特別門診類的醫師評估比較好
該休息也是得休息
別硬操.............
Samsung A54, COLT PLUS, Luxgen U5, YAMAHA DGX-670
2011-08-29 9:37 #5
nicebass
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nicebass
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我十五年前也是右膝半月板撕裂，然後做關結鏡重建！復健後還是持續運動，慢跑！只是現在不打籃球了！牠重點放在跑步，游泳，騎車！





mike6856 wrote:
小弟多年前打球不小心...(恕刪)
2011-08-29 10:02 #6
黃小仁
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黃小仁
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mike6856 wrote:
小弟多年前打球不小心...(恕刪)




我也是十字韌帶+半月版的傷 .....我覺得熱身先做一下吧(但我比較沒有.....)

跑步算還好的，我覺得最不舒服的是瞬間左右移動.....還是有心裡障礙
2011-08-29 10:10 #7
aaaomc
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3370分
8樓
aaaomc
aaaomc
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文章編號：30300632
我大概在10年前動手術(三個小洞)
左邊半月板少了一半
現在還是有在打棒球

運動不舒服的症狀有

棒球->蹲補手二局,賽後膝蓋粉不舒服,其他位置就還OK
籃球->只剩原地投籃OK,上下跳膝蓋粉不舒服
長跑->超過一公里後一邊跑膝蓋一邊痛


有人不能左右跑,有人不能上下跳
開完刀還是多休息點,做做複健.

等到醫生說可以運動時,再慢慢來吧
別忘了要熱身+小小跑步

天災人禍我們避免不了,但車輛主被動安全,我們可以有選擇的權力!!!
2011-08-29 10:41 #8
mike6856
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樓主
mike6856
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文章編號：30317246
原來還是有這麼多的受傷的朋友還是熱愛運動
原本受傷後醫生都不建議再跑步只是在游泳池呆久了
很想再轉換其他的運動跑步是最省時又直接的運動....
只是很不放心膝蓋會卡卡做響而已
2011-08-29 22:58 #9
pru90
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10樓
pru90
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文章編號：30318934
小弟的經驗供您參考,小弟是因右膝盤內側盤狀半月板+外側撕裂傷,於98年底約11月初做關節鏡手術,因醫生說撕裂的程度不算太嚴重,所以還可以縫補起來不需切除。經半年左右的休息調養之後,慢慢的從健走恢復慢跑但有配戴護膝,初期只要覺得膝蓋不適就停下來用走的,再慢慢增加時間及距離,主要是增加大腿肌肉的強度。於今年初參加了台北的國道馬21公里,於跑步時膝蓋並無不適,但於15公里時大腿抽筋,所以以後半段邊跑邊走完成。之後又參加了亞瑟士10公里路跑,約50分鐘不快不慢的完賽,膝蓋也無不適感。但沒多久左膝也出現疼痛感,經檢查後也是盤狀半月板+外側撕裂傷,所以減少慢跑的量,改成騎單車為主,目前剛動完關節鏡手術約2個星期,醫生建議恢復後慢跑的量需再減少,每次控制在5公里內或30分鐘內以減少半月板的損耗,不然就改成游泳或單車....目前再觀查中...可能是會皮皮的去跑吧!
2011-08-30 0:04 #10
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