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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Heche

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：30895610

跑步.但關於膝蓋會痛

我174公分.75公斤.之前的跑鞋跑完5K腳踝會痛.
本月去高鐵三越Asics做了3D足測
聽取建議帶了一雙2160回來.很神奇的跑完腳踝一點都不會痛了.
但...卻變膝蓋會有點痛.請教各位前輩.是買錯鞋了??還是有何建議.
謝謝.

一個不想就這樣熄火的人..

2011-09-27 0:40 #1

文章關鍵字

跑步膝蓋

小惡魔市集

dai26

206分

2樓

個人積分：206分

文章編號：30896349

不知道您是不是腳跟先落地

換上新鞋後由於舒服的郈底讓您不知不覺重踩了地面

多加強大腿肌力訓練～還有帶個護膝或髖骨帶是個不錯的選擇

hoolai

9分

3樓

個人積分：9分

文章編號：30902368

我之前身材跟你差不多時
也是每天跑完會痛~
但還是撐著跑~但有時學得跑的時候反而不痛~
現在69左右
不管快跑慢跑都不會痛了~~

Heche wrote:
我174公分.75公...(恕刪)

taiyoto

2249分

4樓

個人積分：2249分

文章編號：30904810

跑步要先適應一下身體。
膝蓋會痛的原因很多：
姿勢不良
內翻引起
肌肉不足
運動過渡
等

我建議先不要跑太遠，讓身體習慣在增量喔

Heche

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：30938184

謝謝各位建言.
我等一下在換回之前的跑鞋跑看看.
還有我的確是腳跟著地.
胖真的不好.外表看起來憨憨的.
連運動都有顧慮.

patroler

6分

6樓

個人積分：6分

文章編號：30940267

其實你不算胖啦，這樣的身材還滿ok的，但運動會讓體態更健美，
維持下去是不錯的。如果一天跑5k膝蓋會痛，其實也不用減量，可
以試著跑一天休一天的方式進行，慢慢地把肌耐力練起來，休息那
天可以用散步或快步走來調節，這樣應該可以比較持久。

體重的部份不要太在意，飲食稍微注意一下，持續運動就會有成效。

Heche

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：30942666

晚上又去跑了5K.
但..是換了之前的薄底運動鞋..
真的!膝蓋就不會痛了.
現在還真不知是鞋的問題.還是自己的問題.
跑步學問還真大啊.
還有我覺得慢跑一定會變為全民運動的.因為真的好方便啊.

taiyoto

2249分

8樓

個人積分：2249分

文章編號：30956454

注意：穿薄的鞋底，建議不要常使用，一般為了比賽減輕負擔，才會穿薄一點，一般訓練用的主要是保護腳，不會那麼薄。建議運動一天休一。

zaffer66

5分

9樓

個人積分：5分

文章編號：30958079

最近看了一本"跑步，該怎麼跑？"的書，你可以去翻翻，改變以往的跑法，對於

膝蓋，腳踝都有保護的幫助喔！

bbchen07

2134分

10樓

個人積分：2134分

文章編號：30991697

任何運動都要依年齡,依體能,依健康狀況,適量調整.
跑1k.散步1k,再跑1k,散步1k,再跑1k,
休息是運動的一部份.

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