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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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dross999

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：32154530

請問膝蓋外翻有關於訓練大腿內側的肌肉

最近膝蓋有問題所以定期在做復健的動作
醫生建議我要做一些大腿內側肌肉鍛鍊
因為我外側的肌肉較發達而內側較弱
所以膝蓋有點偏外
請問除了健身房的器材以外
還有甚麼樣的方式可以訓練大腿的內側肌肉呢??

2011-11-22 14:07 #1

文章關鍵字

訓練膝蓋大腿內側肌肉

16分

2樓

個人積分：16分

文章編號：32159528

彈力球夾在兩腿中間，平躺抬腿將球夾起。

若需更強的的阻力，那健身房還是最佳的選擇

jscola

179分

3樓

個人積分：179分

文章編號：32235022

dross999 wrote:
最近膝蓋有問題所以定...(恕刪)

我去年也有這個問題
後來去買直徑約20~30公分的皮球來夾
不過我是坐著夾30秒休息30秒
早晚各做20分鐘
^++^

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