如題
小弟退伍後大概有五年左右
幾乎完全沒在運動
目前身高是167CM
體重72KG
最近一個月開始嘗試慢跑
我穿的是pume的超輕慢跑鞋
不知道是體力退化太嚴重
還是方法不對
常常會在過程中覺得腳掌跟腳踝異常的酸麻
但我跑的地形是一般平順的柏油路面
偶有緩坡
路程上折返總計約三公里
採取的是跑一段走一段的方式
每週大約是跑一休一或是跑二休一
但這個酸麻的感覺仍然持續中
而且有時隔天早上起床肩胛骨兩側的背肌也很酸
不知道是我體能還無法負荷嗎?
還是我方法不對
另外請問~背肌酸痛問題是肌耐力不足嗎?
該如何訓練呢?
謝謝大家
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kavine wrote:
如題小弟退伍後大概有...(恕刪)
只跑三公里就會酸麻，體重又沒有超重很多，我認為你的跑步姿勢可能有問題。
可以參考 膝蓋痛的預防
記得肩膀要放鬆，兩手要前後擺動，腳步要輕盈。
