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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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JAE1110

13分

樓主

個人積分：13分

文章編號：37384466

跑步到一半會腹部痛

都去國中操場跑步一圈大概是400m
也沒有跑得很快..非常慢的跑
大概到第5圈的時候就感到腹部疼痛
(不是想要大號的感覺...)
痛到只好走一圈再繼續跑
這是正常的嗎???
我是已經吃完晚飯過了一個小時後才跑的~

2012-07-27 9:36 #1

文章關鍵字

跑步腹部痛

小惡魔市集

親愛的馬桶

473分

2樓

親愛的馬桶

個人積分：473分

文章編號：37384729

JAE1110 wrote:
都去國中操場跑步一圈...(恕刪)

是不是才剛開始運動的習慣呢?
記得跑步會痛好像是因為腹部韌帶拉扯的關係(有誤請指正)
養成運動習慣多動就不會痛了

晴耕雨讀123

17分

3樓

晴耕雨讀123

個人積分：17分

文章編號：37386005

我覺得跟呼吸節奏也有點關系..不順的話就可能會痛

17分

4樓

個人積分：17分

文章編號：37386526

是上腹部痛嗎？說法很多種，目前似乎也還沒有定論 (啥抽筋啦、氣太多啦...)
不過一般都是說，隨著訓練增加及拉長，慢慢就不會了
我一開始的第一個月也蠻常上腹痛的，現在跑約四個月了，就蠻少出現
就算出現，也是深呼吸幾口就好了

但吃飽飯一小時，似乎有點短...我二小時有時都覺得「巴豆肚肚」
有時還會邊跑邊打膈了XD

huangyi

266分

5樓

個人積分：266分

文章編號：37387153

JAE1110 wrote:
都去國中操場跑步一圈...(恕刪)

我已經跑一年了
都在飯後兩小時跑步
不過還是常常會腹部疼痛
感覺應該是熱身運動不夠
現在熱身運動至少都要半個多小時以上
跑的時候腹部才會比較不疼痛
不過也不是絕對

KAII4739

36分

6樓

個人積分：36分

文章編號：37387719

腹部疼痛
這就是呼吸頻率的問題.
你跑步時可以2吸1吐.依照此頻率.
若仍會痛吸吐間的氣量要在加大一些.調整個一圈腹部疼痛就消失了.

ikustiH

68分

7樓

個人積分：68分

文章編號：37387877

JAE1110 wrote:
都去國中操場跑步一圈...(恕刪)

1.吃太多　消化慢
2.呼吸不順

12分

8樓

個人積分：12分

文章編號：37388543

KAII4739 wrote:
腹部疼痛這就是呼吸頻...(恕刪)

+1
身體氣壓沒有平衡的關係
身體氣太多時可用嘴巴幫忙把多的氣吐出
大氣壓力~~ 馬德堡球 http://tw.myblog.yahoo.com/littlebee-123go/article?mid=506

42分

9樓

個人積分：42分

文章編號：37390184

初跑者
跑前喝太多水
跑前吃東西
胃腸脹氣
以上

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：37394822

我記得似乎有種說法叫過度換氣
我以前也會這樣，呼吸放更慢，腳步慢一點，一點就好，千萬不要停，會痛死，再撐個2分鐘就可以改善很多

也有可能單純是你吃太飽惹XD

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