斷斷續續都是跑10K以內
(找便宜報名費的跑)
直到今年富邦首次挑戰了半馬21K
在比賽前12/13當晚還特地從蘆洲仁愛國小出發至八里左岸來回一趟剛21K多
(但第一次拉那麼遠,約8~9K都用走的,沒帶補給品,但到家後還真的酸)
12/16當天,在中段實在太多人用走的(約12K~21K)
在跟著人群走走跑跑之中,
約17K時,小弟的左腳掌也抽筋了
但在18K~21K時,卻看到了42K的專屬跑道(在右側真是好空曠)
右腳仍行有餘力,小衝了起來,
這3K就一路偷偷跑到42K那邊蹬蹬跑跑,算是不慢
(裁判有睜一眼閟一眼)
但在跑完之後腳似乎沒什麼異樣,只有小酸
也打算在這一二個月的練習完後,來休息墮落一番
在一星期之後了,右腳似乎出現了異樣
大姆指竟有了瘀血,而且越來越大片
(回想起來,應是右腳負擔過大,硬把左腳的量也加了過來)
每天不時也有微小抽痛,
上網查了一下,發現這問題也有人問過
好像是慢跑者的必經之路一樣
小弟從心跳負荷不了,練到了配速和耐力,克服了
再來腳酸,也因長期的練習,也OK了10K左右,也算克服了
再來是肚子疼,這似乎是練習跑太快,及身體不適,也克服了
最後竟是指甲,這~~~
看了幾篇別人的心得,有的讓他自然好(指甲會一直長,自然會消)
有的是去找外科拔除(吼~~這招不優,會小抽痛好幾個月)
有的是繼續跑(這樣好嗎?會自然掉指甲,還不是.....)
想請問各位前輩,該怎麼處理後續較好
而且後面的比賽也不敢去報名和練習了
該怎麼保持運動好呢?
(有想過WII FIT的慢跑,可以赤腳跑)
