這次2013古都半馬被秒殺...
想了許久
雖然只跑過一次最近的富邦21
但還是勇敢地報下去了
請教高人前輩們我到賽前大概要怎麼配置訓練量?
另外是否需要買個護膝？
個人積分：0分
文章編號：40803632
個人積分：70分
文章編號：40804374
個人積分：10分
文章編號：40804404
個人積分：151分
文章編號：40805033
桂木桂馬的追隨者 wrote:
這次2013古都半馬...(恕刪)
請參考這個課表 - 北港馬拉松新手 16 週訓練進度表，從第 5 週的進度切入，這個週末須至少跑 20k 的長跑。明天改成 Tempo Run，若跑不到 10k，少跑一些也可以。
個人積分：0分
文章編號：40805151
個人積分：151分
文章編號：40805295
個人積分：0分
文章編號：40809350
個人積分：330分
文章編號：40809399
個人積分：35分
文章編號：40809437
個人積分：25分
文章編號：40828328
