請問各位豐富健身經驗及知識的版友們
小弟以前大學時期很常運動也有健身
但自從退伍工作後至今已約2年沒有好好去奔跑流汗運動或打球了~
已經感受到體力大不如前 肌力也明顯減弱
身高174 體重70 從數字上感覺還好
但是體脂肪值高達26
身材外型穿上衣服 簡單上衣+褲子 應該沒人會說我胖子
幾乎都肥在上半身尤其是肚子 四肢都還是正常人身材
爬網路顯示似乎這有個名詞叫"泡芙人"? 不知道我算不算這種
""但是我體脂肪值高達26""
且明顯感受到肚子好肥 且體力大不如前肌力也疲弱
由於肌力跟體力很弱 而且已許久未好好運動
我爬文似乎有版友說胖子不要跑步 因為肌力不足會傷膝蓋?
想請問如果我想開始瘦身
我該怎麼做呢? 如何循序漸進呢?
PS 小弟26歲 希望給予不用非進健身房不可的建議
感謝各位版友幫忙~~ 我會吸收學習並持續下去的
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