請問各位,右腳踝扭傷已休息停跑一個月,但目前行走關節處是不會痛,右腳踝關節處怎比較朣踵呢?以前練跑到小小的3公里,復跑大約從几公里開始才不會再再受傷呢?3Q
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建議先快走^^
適應一下"動"的感覺
沒有感到任何不適的症狀 應該就可以開始慢慢跑了

樓主要不要回頭思考造成扭傷的原因
鞋子太鬆? 路跑採到石頭等等?
或是訓練量太大 沒有循序漸進?
如果是經常性的發生扭傷建議去看個復健科 調整姿勢
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