這幾天看了某選手寫的三鐵書. 覺得LSD訓練很無趣沒什麼~ 不如練間歇來提升速度
我平常跑步1K控制在5:30~6:00跑個10-21K 就收工都在自己預定的時間
想讓自己更喘就會在其中幾K飆速
但假設若累了就速度放慢或快走~ 那不用說21K 42K 50K 都能慢慢的跑完~(在慢8-9分速) 真不知這樣的訓練有何效果
騎單車LSD 大腿痠就用高RPM一天騎去台中OR高雄都沒問題~ 只是這樣有意義嗎?
不知各位對LSD有何看法~ 或自己練過的感受
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taipei_walker wrote:
這幾天看了某選手寫的...但假設若累了就速度放慢或快走~ 那不用說21K 42K 50K 都能慢慢的跑完~(在慢8-9分速) 真不知這樣的訓練有何效果 (恕刪)
如果 lsd 真的就像你說的 只要累了就放慢速度或快走，42k，50k都能慢慢地跑完，
那樓主可以挑一天試試...
每天都跑10k的人，跟一個星期只跑lsd的人，誰可以順利跑完全馬?
間歇訓練，利用高強度練習來壓縮訓練時所需的時間，但這並不意味著可以放棄LSD。
LSD ，間歇對於長跑而言都是同樣重要的訓練。
長距離跑步建立你的信心，還有你的紀律。所以即使你不是為了跑馬拉松和準備比賽，你都應該每週一次練習進行長距離跑步。
運動筆記辭典 LSD
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