小弟最近剛考完大學..
常常整天坐著讀書，因此體重上大幅上升 小腹越來越大
高中三年從70~83.5，看起來也胖了不少＝＝
尤其是我最愛的褲子竟然穿不， 實在太難過了
因此這住暑假就買了雙跑鞋，下定決心，
經過2個月的努力，和在01的爬文，大概跑了30次，目前大概重78kg
感覺小腹有消一些（不過肉還是鬆鬆的）有大大可以給些建議瘦小腹嗎
褲子也穿得下了^_^
目前希望回到以前的70kg
目前除了希望慢跑可以減重之外，還希望我可以跑得快一點長一點
目前最快跑5K 均速大約是7 min/km 提升到6 min/km
還有距離希望可以一次10km （目前最遠一次路跑是6km）
但是當我跑快一些時，我的大腿、膝蓋會有些痛，氣會喘不過來啊，汗水一直流
更難受的是喉嚨會很乾，呼吸會不舒服
最近左大腿的腳筋會有些疼痛（非常輕微），跑速下滑（7min30sec/km） 距離也下滑頂多4km
太慘了，誠請各位前輩幫忙給些建議，謝謝
個人積分：39分
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