[GPS錶測] Go! Watch my life~ GoWatch 770




一張健檢報告,一封有路跑廣告的披薩優惠email,造就了一場人生的追逐

4年前的三商路跑,在那個以為路跑賽是運動員才能參加的年代,花很大的勇氣報名了3K的賽事,隨著練習的加深,對於跑步的相關知識也求知若渴,逐漸了解進步除了要有持續自主訓練的毅力外,也更需要一些科學的數據來協助,比方說:最大心率、乳酸閥值等身體參數,另外對於當下運動狀態的掌握,如心跳、速度、運動距離等訊息,除能即時掌握並應變控制外,對於後續的訓練課程安排也更貼切,更能在賽事當天發揮效果。




市面上的GPS運動錶,雖沒到玲瑯滿目,品牌也算眾多,功能大同小異,常讓好不容易下定決心要添購的跑友左右為難,我概略以幾個特點來介紹我選擇GoWatch 770的要素。





價位:
談到GPS運動表,大家不約而同的會先想到Garmin,就像愛好攝影的我一樣,若我可以一次無痛的攻頂到5D3,那毫不遲疑地就是選Garmin 910XT 三鐵錶,但我就不是那種咖(摔筆);
中等的價位,再加上CP值破表,是我選錶的第一選項。


品牌:

品牌就等於形象,等於信任,講白一點就是品質好不好,水貨對於從小運氣不好的我,更是沒勇氣碰。
後續的保固或是維修的服務,更是重要的關鍵,誰都不希望自己買到的是機王,但碰到了,能免費幫你服務到好的廠商就是你的神。


外觀:

雖然我不是外表控,但用過大隻佬後,再來看這隻雙色版的GoWatch 770, 很自然的視線就移不開它;
纖瘦的錶身配合細微處都有雙色的處理,平時就可以很時尚的戴出門,對我來說這代表著幾個重要的優點:
1. 平常使用上電池續航力需很長,足以應付長時間的佩帶使用(20天);
2. 對於喜歡旅行時順便留下跑步足跡的我,不需專程另外帶一隻GPS運動錶,只為了旅行時的隨性跑;



功能:

功能齊全應該是CP值強大的另一代名詞,操作方式相當直覺,功能鍵有模式切換鍵(MODE)、上下鍵、OK鍵、離開鍵,用過了一倆次就可以輕鬆上手。
以功能分頁來說,主要靠MODE鍵來切換,主要有[運動模式]、[設定]、[手錶模式]三個簡單的分類。

    

制式的功能清單說明十分枯燥,我以幾個擬真的場景來說明GoWatch 770的應用,也對應了我這幾年一路上的路跑成長歷程,讓讀著可以循著情境來了解。


[慢跑的初心者]
如於混濁的人生中,做出一個出世的決定,或許是某人給了一盞明燈,抑或許是有人敲了你一磚頭,此時的你需要的是信心,需要的是別人給你的肯定,選擇一支有型能讓你有動力戴出門的GPS運動錶,足以產生讓你不能再半途而廢的一種激勵。


『大雄 那隻錶蠻特別的、蠻好看的,電子錶嗎』同事問著;
『這是可以記錄我跑步軌跡和監控我心跳的GPS手錶』自信的回答;
同事驚訝的眼神,讓我決定今晚再給他怒跑個3K, 今晚雖下著小雨,IPX7的防水讓我一點都不用擔心小黃的安危。



汗水淋漓的滋味夾帶著興奮莫名的心情,回家的第一件事,迫不及待的讓GoWatch與傳輸線完美結合。





GoLife 網站上清楚的勾勒出我剛剛的每一步軌跡,第一次發現我與大地如此的緊密。


分享到facebook上,每一個讚聲都讓我開心地擦拭著GoWatch 770上的雨滴,像是慰勞她的辛苦般,輕拍著她的頭。


 

[邁向21K的進階訓練]
10K對我來說已經是囊中取物,我想要得到更多的成就感,我訂下了個目標,準備完成半馬的賽程。
我慢慢的接觸了一些跑步的專有名詞,這時我知道該是請我專屬的訓練員出場的時候,12週的訓練計畫儼然為我量身訂做,我的週間課程安排如下:

@星期一 [輕鬆跑 EasyRun]
 快扣的設計,讓我很輕易的穿戴上心跳表。




設定今日訓練為5公里,35分鐘完成, 輕鬆的以能聊天的速度行進著,途中教練很貼心的提醒著我的速度,今天是輕鬆跑就順著她吧~



@星期二 [配速跑TempoRun]
設定我的訓練員,今天帶我以配速6 mins/Km 跑完9km,途中心跳來到80%最大心跳的頻率,她還溫馨的提醒我跑超前了她,希望我能慢一點,但我今天狀況特佳,最後硬是領先了她500公尺。




@星期三  [休息日]
利用上下班時間,捷運提早一站下車,多步行一站的的距離,休息並且排除昨天的肌肉乳酸。

@星期四 [間歇跑Intervals]
 這是傳說中能夠增加比賽速度的秘密武器,所以我很隆重的請出今天的交互訓練員;
設定用配速4.5mins/km , 跑8趟400公尺,每趟間隔休息3分鐘 ,這果然不是普通人可以接受的強度,還好我有先跑一段2Km的輕鬆跑來作暖身,心跳帶這時特別重要,我必須即時掌握我的心率,可不能超過最大心跳的90%。
      
@星期五 [休息日]
      今天捨麼訓練也不作,好好的讓身體休息,好不容易培養的強健雙腿,可不能操之過及。

@週末假日 [LSD]
選擇一天假期刻意早起,來作LSD(Long Slow Distance),享受不拘束速度的恣意慢跑,目標設定為15K,以便能有把握的來應付即將到來的半馬賽。





[燃燒吧~全馬的聖殿]
靠著專屬的訓練員,紮實的完成一關關的訓練,參加半馬的場次也累積了不少,心底的深處每每有一種野性的呼喚;

在那夜,我闔上關家良一的『跑步教我的王者風範』,心中已選定了目標,家中清出要擺那座美麗初馬獎的位置。

16週訓練計畫已經先請我的專屬訓練員過目,他教我除了加長原來21k計畫裡的距離跟時間外,也可以加入一些新的練習元素:

@[法客雷特 Fartleks ](註1) 融入不同跑步節奏的特殊訓練

3公里熱身,執行設定好的交互訓練:
a.4分鐘 pace6, 2分鐘 恢復跑
b.2分鐘 pace5, 1分鐘恢復跑
c.1分鐘 pace4.5, 4分鐘恢復跑
a~c  重複3次
結束訓練員模式,恢復跑3公里放鬆身體。

   


@[亞索800] 傳說中可以預測全馬完成時間的變型間歇練習
我以800公尺跑4:30為目標,2公里熱身,執行設定好的交互訓練:

a.800公尺跑約4分30秒
b.休息4分30秒
c.設定為一直重複
今天跑完8趟,請走了訓練員後,恢復跑2K喘息一下。



工欲善其事,必先利其器,能多方位應用的GoWatch 770的確帶來很多的小確幸;

GPS運動錶不再只是用來記錄運動軌跡而已,必須結合運動與生活的哲學,使得生活、休閒及訓練上都能發揮到每一分的效用。

在堅持的意志混合了多變而扎實的訓練下,我戰勝了馬拉松的挑戰,進入了跑步的聖殿,你說我達成目標了,應該要緩緩我的腳步了...

我才正想告訴你,我的跑馬人生才剛開始!!

Go~  Watch your Life !




圖片來源:
 泰國電影 愛無7限


註1:http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=38b3e96f-7812-4d96-bafc-a80963809517
請問錶面是防刮的嗎?
另外,開機後多久可以定到位?
這句話很實用"選擇一支有型能讓你有動力戴出門的GPS運動錶,足以產生讓你不能再半途而廢的一種激勵。",半年前我買了GPS運動錶後,真的會有一股出門跑步的動力,讓自己不能半途而廢..附註:我是選別的廠牌的GPS手錶.
1. 用了2個多禮拜,經你一問喵了一下,錶面目前是連細紋都沒有,我想保險一點剪塊保護貼來貼一下,就像我的iPhone號稱防刮,可是我還是貼一貼比較心安


2. 我的習慣是出門前就先打開當手錶看時間,出門後切到運動模式開始定位,大概定點熱身個1~2分鐘就定位完成,不過我想這跟當時的天候會有一些關係
newlyman wrote:
請問錶面是防刮的嗎?...(恕刪)
謝謝你的認同
初期開始跑步真的是需要多一些肯定跟自我的激勵,
在還沒得到『久沒跑會發抖』的症狀前,
敗一些讓心理高興的配備(跑鞋、衣服、裝備...),是一種鼓勵跟給自己動力的好方法

bernie0929 wrote:
這句話很實用"選擇一...(恕刪)
------------------------------------------------ 阿!! 又沒亮ㄌ !! =_= 又要hardreset
請問大大
是否可以輸出GPX檔案?

可以啊~
手錶傳輸介面會將軌跡傳到GoLife Run網站(run.goyourlife.com)
該次活動頁面就會有 匯出GPX的按鈕;
我還蠻常用的,因為上傳完後就要同步匯入到Runkeeper, MarathonWord, MySports.. 我好忙喔
sahel wrote:
請問大大是否可以輸出...(恕刪)
請問有距離震動提醒嗎?

還有就是GPS準嗎,

不知道這支是用哪個晶片

謝謝喔!!

bdancer wrote:
請問有距離震動提醒嗎...(恕刪)


1. GoWatch 沒有震動提醒捏~

2. GPS的部份,我的主觀覺得還蠻準的(哈)~
bdancer大 可以參考運動筆記上有一篇軌跡的測試文

3. 剛view一下產品官網,沒有標明是用哪個晶片 @@"
這可能要請版上知道的人來解答
------------------------------------------------ 阿!! 又沒亮ㄌ !! =_= 又要hardreset
再請教一下,運動時顯示畫面只能上下兩個資訊嗎?(如速度、距離)
不能設為三個或四個嗎?(速度、距離、心跳...同時顯示在同一個畫面?)
另外大太陽下或夜間看得清楚嗎?
準備入手~但還是有些疑惑?
謝謝~
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