[GPS錶測] Go! Watch my life~ GoWatch 770

一張健檢報告，一封有路跑廣告的披薩優惠email，造就了一場人生的追逐

4年前的三商路跑，在那個以為路跑賽是運動員才能參加的年代，花很大的勇氣報名了3K的賽事，隨著練習的加深，對於跑步的相關知識也求知若渴，逐漸了解進步除了要有持續自主訓練的毅力外，也更需要一些科學的數據來協助，比方說:最大心率、乳酸閥值等身體參數，另外對於當下運動狀態的掌握，如心跳、速度、運動距離等訊息，除能即時掌握並應變控制外，對於後續的訓練課程安排也更貼切，更能在賽事當天發揮效果。

市面上的GPS運動錶，雖沒到玲瑯滿目，品牌也算眾多，功能大同小異，常讓好不容易下定決心要添購的跑友左右為難，我概略以幾個特點來介紹我選擇GoWatch 770的要素。

價位:
談到GPS運動表，大家不約而同的會先想到Garmin，就像愛好攝影的我一樣，若我可以一次無痛的攻頂到5D3，那毫不遲疑地就是選Garmin 910XT 三鐵錶，但我就不是那種咖(摔筆)；
中等的價位，再加上CP值破表，是我選錶的第一選項。

品牌:
品牌就等於形象，等於信任，講白一點就是品質好不好，水貨對於從小運氣不好的我，更是沒勇氣碰。
後續的保固或是維修的服務，更是重要的關鍵，誰都不希望自己買到的是機王，但碰到了，能免費幫你服務到好的廠商就是你的神。

外觀:
雖然我不是外表控，但用過大隻佬後，再來看這隻雙色版的GoWatch 770，很自然的視線就移不開它；
纖瘦的錶身配合細微處都有雙色的處理，平時就可以很時尚的戴出門，對我來說這代表著幾個重要的優點：
1. 平常使用上電池續航力需很長，足以應付長時間的佩帶使用(20天)；
2. 對於喜歡旅行時順便留下跑步足跡的我，不需專程另外帶一隻GPS運動錶，只為了旅行時的隨性跑；

功能:
功能齊全應該是CP值強大的另一代名詞，操作方式相當直覺，功能鍵有模式切換鍵(MODE)、上下鍵、OK鍵、離開鍵，用過了一倆次就可以輕鬆上手。
以功能分頁來說，主要靠MODE鍵來切換，主要有[運動模式]、[設定]、[手錶模式]三個簡單的分類。

制式的功能清單說明十分枯燥，我以幾個擬真的場景來說明GoWatch 770的應用，也對應了我這幾年一路上的路跑成長歷程，讓讀著可以循著情境來了解。

[慢跑的初心者]
如於混濁的人生中，做出一個出世的決定，或許是某人給了一盞明燈，抑或許是有人敲了你一磚頭，此時的你需要的是信心，需要的是別人給你的肯定，選擇一支有型能讓你有動力戴出門的GPS運動錶，足以產生讓你不能再半途而廢的一種激勵。

『大雄那隻錶蠻特別的、蠻好看的，電子錶嗎』同事問著；
『這是可以記錄我跑步軌跡和監控我心跳的GPS手錶』自信的回答；
同事驚訝的眼神，讓我決定今晚再給他怒跑個3K，今晚雖下著小雨，IPX7的防水讓我一點都不用擔心小黃的安危。

汗水淋漓的滋味夾帶著興奮莫名的心情，回家的第一件事，迫不及待的讓GoWatch與傳輸線完美結合。

GoLife 網站上清楚的勾勒出我剛剛的每一步軌跡，第一次發現我與大地如此的緊密。

分享到facebook上，每一個讚聲都讓我開心地擦拭著GoWatch 770上的雨滴，像是慰勞她的辛苦般，輕拍著她的頭。

[邁向21K的進階訓練]
10K對我來說已經是囊中取物，我想要得到更多的成就感，我訂下了個目標，準備完成半馬的賽程。
我慢慢的接觸了一些跑步的專有名詞，這時我知道該是請我專屬的訓練員出場的時候，12週的訓練計畫儼然為我量身訂做，我的週間課程安排如下：

＠星期一 [輕鬆跑 EasyRun]
快扣的設計，讓我很輕易的穿戴上心跳表。

設定今日訓練為5公里，35分鐘完成，輕鬆的以能聊天的速度行進著，途中教練很貼心的提醒著我的速度，今天是輕鬆跑就順著她吧～

＠星期二 [配速跑TempoRun]
設定我的訓練員，今天帶我以配速6 mins/Km 跑完9km，途中心跳來到80%最大心跳的頻率，她還溫馨的提醒我跑超前了她，希望我能慢一點，但我今天狀況特佳，最後硬是領先了她500公尺。

@星期三 [休息日]
利用上下班時間，捷運提早一站下車，多步行一站的的距離，休息並且排除昨天的肌肉乳酸。

@星期四 [間歇跑Intervals]
這是傳說中能夠增加比賽速度的秘密武器，所以我很隆重的請出今天的交互訓練員；
設定用配速4.5mins/km ，跑8趟400公尺，每趟間隔休息3分鐘，這果然不是普通人可以接受的強度，還好我有先跑一段2Km的輕鬆跑來作暖身，心跳帶這時特別重要，我必須即時掌握我的心率，可不能超過最大心跳的90％。

@星期五 [休息日]
今天捨麼訓練也不作，好好的讓身體休息，好不容易培養的強健雙腿，可不能操之過及。

＠週末假日 [LSD]
選擇一天假期刻意早起，來作LSD(Long Slow Distance)，享受不拘束速度的恣意慢跑，目標設定為15K，以便能有把握的來應付即將到來的半馬賽。

[燃燒吧～全馬的聖殿]
靠著專屬的訓練員，紮實的完成一關關的訓練，參加半馬的場次也累積了不少，心底的深處每每有一種野性的呼喚；

在那夜，我闔上關家良一的『跑步教我的王者風範』，心中已選定了目標，家中清出要擺那座美麗初馬獎的位置。

16週訓練計畫已經先請我的專屬訓練員過目，他教我除了加長原來21k計畫裡的距離跟時間外，也可以加入一些新的練習元素：

@[法客雷特 Fartleks ](註1) 融入不同跑步節奏的特殊訓練

3公里熱身，執行設定好的交互訓練：
a.4分鐘 pace6, 2分鐘恢復跑
b.2分鐘 pace5, 1分鐘恢復跑
c.1分鐘 pace4.5, 4分鐘恢復跑
a~c 重複3次
結束訓練員模式，恢復跑3公里放鬆身體。

@[亞索800] 傳說中可以預測全馬完成時間的變型間歇練習
我以800公尺跑4:30為目標，2公里熱身，執行設定好的交互訓練：

a.800公尺跑約4分30秒
b.休息4分30秒
c.設定為一直重複
今天跑完8趟，請走了訓練員後，恢復跑2K喘息一下。

工欲善其事，必先利其器，能多方位應用的GoWatch 770的確帶來很多的小確幸；

GPS運動錶不再只是用來記錄運動軌跡而已，必須結合運動與生活的哲學，使得生活、休閒及訓練上都能發揮到每一分的效用。

在堅持的意志混合了多變而扎實的訓練下，我戰勝了馬拉松的挑戰，進入了跑步的聖殿，你說我達成目標了，應該要緩緩我的腳步了...

我才正想告訴你，我的跑馬人生才剛開始!!