ivyshopone

2分

樓主

ivyshopone

個人積分：2分

文章編號：46913247

走路減肥會有效果嗎？

我最近想以走路減肥來持續每天運動。
不過我那個賤嘴男友就說走路沒有用。
目前以經持續第三天，每天一個小時，而走的路現是友上下斜坡，大概一個小時走完6km。心跳再110～150中間。
想請有經驗人是分享一下。

謝謝

2013-10-29 9:24 #1

文章關鍵字

效果

zalman

87分

2樓

zalman

個人積分：87分

文章編號：46913538

ivyshopone wrote:
我最近想以走路減肥來...(恕刪)

有用~
請持之以恆
搭配飲食會更快有效果
加油！

wshboy

134分

3樓

wshboy

個人積分：134分

文章編號：46913716

有用，但速度盡量別太慢，，，，
如樓上所言，，，
持之以恆，再搭配飲食的節制，，，

ivyshopone

2分

樓主

ivyshopone

個人積分：2分

文章編號：46914034

請問一下飲食以什麼搭配最好？
因為我是個很愛甜食的人，現在盡量不碰，也很少喝飲料，幾乎喝水而以。
不過因為工作環境跟食物有關，所以要控制飲食只能靠毅力了！

有跑最好

5分

5樓

有跑最好

個人積分：5分

文章編號：46914874

持續3個月不間斷

再搭配1200卡的日飲食絕對有用

soco0712

27分

6樓

soco0712

個人積分：27分

文章編號：46915102

嗯~~

之前看了好幾篇關於快走vs跑步的效果，的確快走效果不錯，

且對膝蓋的傷害較小，是不錯的運動。

lihung_lee

0分

7樓

lihung_lee

個人積分：0分

文章編號：46915635

個人是從96.8KG減到現在的77.1KG, 去年9/20因為身體太重只能選擇用早上快走(1小時)及晚上游泳(40分鐘以上)方式去瘦身,一直到11/22才開始可以跑5公里.
我想說的是用走的可以瘦身但時間上要花更多時間, 但這也是必走之路, 原因是腿部的肌肉還沒有鍛鍊起來, 直接跑步很容易受傷.而運動是要持之以恆的, 我每個月都設定要完成公里數及去報名路跑,也督促自己要不斷的訓練.
當然飲食方面也要有所控制, 請先了解個人基礎代謝值再來訂定每天可攝取的熱量, 可以的話去買台體脂計不要再看體重了, 體脂才是要我們要消減的重點喔.
祝你瘦身有成^.*