12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：48447613

想請問一下這是否是筋膜炎 or 肌腱發炎 or 骨膜發炎...

想請問慢跑的各位同好是否曾經有過下面位置的疼痛? 因為最近一個半月只要跑完之後,紅色線條所畫的位置就會痛(按壓會痛,走路也會痛),休息2~3天就好了,但是再去跑超過約5公里之後又開始痛,我運動前後都有暖身約20分鐘,跑步地點柏油路,學校PU跑道皆有跑過
想問一下這是否是筋膜炎 or 肌腱發炎 or 骨膜發炎... 因為只有左腳會痛右腳正常...
鞋子的部分我是穿Asics Nimbus 高緩衝的鞋款, 跑步時間約半年,之前幾年也有跑只是斷斷續續,
去年下半年才開始每周跑2~3天(每天10公里),有參加過7場半馬!有時假日會跑15公里(約一個月1次)

想請問一下這是否是筋膜炎 or 肌腱發炎 or 骨膜發炎...

2014-01-28 12:32 #1

文章關鍵字

筋膜炎肌腱 or 骨膜

秋水

259分

2樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：48447924

最高指導原則：
去看醫生，依醫囑治療。

無意服從前敘，第二條：
休息10天半個月不跑，
只休息1~2天不夠養傷；
按摩、冰敷、貼藥膏布，
可做重量訓練或游泳。

其他：
非足底筋膜炎。

爆炸圖

30分

3樓

爆炸圖

個人積分：30分

文章編號：48449672

dellxpguy wrote:
想請問慢跑的各位同好...(恕刪)

疑似阿基里斯腱發炎,也就是肌腱發炎
真正要好大約要一個月完全不跑,還要電療+超音波
如果沒完全好就去跑,跑到痛又停,這樣反反覆覆
會演變成阿基里斯腱斷裂,到時候要休更久

達達的馬蹄

38分

4樓

達達的馬蹄

個人積分：38分

文章編號：48450211

不想看醫生的話就直接休一個月吧
我前次受傷也沒去看醫生(反正去看醫生也是教你休息復健)
我在家就用熱敷墊熱敷+擦藥膏
休一個月現在跑沒什麼問題

hotjoaod

0分

5樓

hotjoaod

個人積分：0分

文章編號：48450905

您跟我的症頭是一樣的,只是我痛的是右腳..
個人覺得跟鞋子與跑姿有關係(非專業判定~有可能是太過利用腳掌外側著地的關係)
因為我換了雙鞋跑,也會痠痛,但程度有減輕.
今早跑完後,回家立馬冰敷,痛的程度減輕很多..建議您試試看..
真正原因可能還是要看醫生比較能確定.

逆轉騎士

451分

6樓

逆轉騎士

個人積分：451分

文章編號：48451029

hotjoaod wrote:
您跟我的症頭是一樣的...(恕刪)

我是因為跑姿改變(腳跟著地改成前腳掌著地)
加上小腿肌力不足而拉傷了小腿肌
在想說要不要再改回腳跟著地跑法
因為雙腳沒力時也是會不知不覺變成腳跟著地

dellxpguy

12分

樓主

dellxpguy

個人積分：12分

文章編號：48451762

秋水 wrote:
最高指導原則：
去看...(恕刪)

謝謝秋水大大,我年後會考慮看看去看一下中醫!

爆炸圖 wrote:
疑似阿基里斯腱發炎,...(恕刪)

感謝爆炸圖大大! 但是有點好奇阿基里斯腱的位置不是下圖藍色處嗎? 我紅色處會痛也算是阿基里斯腱的範圍嗎? 長久疲勞使用會阿基里斯腱...這有點恐怖...

達達的馬蹄 wrote:
不想看醫生的話就直接...(恕刪)

謝謝馬蹄大大,我之前有短暫停過2個多星期去跑富邦半馬,才開始3公里多又痛起來,富邦跑完休了快一個月(中間只跑一次8公里PU跑道)然後去參加金門半馬,到最後16公里多才又開始痛... 1/12到現在都沒跑又沒感覺了...想說是不是等年後再開始慢慢恢復跑!

hotjoaod wrote:
您跟我的症頭是一樣的...(恕刪)

謝謝hotjoaod大大,我是有冰敷過但是隔天還是會隱隱作痛(走路以及按壓),我看看多冰敷2天再熱敷好了...我發現我左腳站立時是往內陷,右腳卻不會而是直挺挺的(左腳感覺有扁平足無足弓,右腳有足弓)不知道您是不是也有一隻腳比較有扁平足跡象...

逆轉騎士 wrote:
我是因為跑姿改變(腳...(恕刪)

謝謝逆轉騎士大大,我也覺得這有點可能,不過我覺得是不是我的跑姿也有影響,因為我在調整我的步頻,希望能達到180(目前是165~170)

各位大大,我發現有一點,好像要加快步頻的話我小腿脛骨會特別酸,另外熱身感覺腳踝好像沒有特別的動作,頂多就是轉轉腳踝,不知道是不是這樣腳踝還沒熱開...我的跑姿其實也不知道標不標準,就是看網路上的教學讓重心往前,前腳掌著地,減少不必要的身體上下晃動和跳躍,然後盡量不推蹬! 還有不知道是否扁平足也比較容易會腳踝痠痛,因為左腳站立時是往內陷,右腳卻不會而是直挺挺的(左腳感覺有扁平足無足弓,右腳有足弓),所以當跑步時左腳過度內旋"這種樣子 > " 才會造成內踝痛...

海尼根豆漿

67分

8樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：48454127

dellxpguy wrote:
想請問慢跑的各位同好...(恕刪)

那個部位會痛,有可能是脛後肌發炎

常做墊腳尖的動作會改善蠻快的

通常是新腳比較會有這種毛病

或是跑步路線上坡多,衝刺多時會有這種情形

我先前也有這毛病,也以為是扁平足的關係(單腳扁平)

後來才知道是脛後肌發炎,勤做墊腳尖的動作後沒半個月就好了

dellxpguy

12分

樓主

dellxpguy

個人積分：12分

文章編號：48471140

海尼根豆漿 wrote:
那個部位會痛,有可能...(恕刪)

謝謝海尼根豆漿大的說明，你的提醒讓我突然想起我這個症狀第一次疼痛時好像是我2個月前去跑健身房的跑步機時出現的，當時好像有調高一點坡度，之後這個疼痛現象在我每次跑完之後都會發生，我來試試看你說的墊腳尖的動作看看能否加強那邊的肌力，謝謝喔！

想請問一下這是否是筋膜炎 or 肌腱發炎 or 骨膜發炎...

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