266分

樓主

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右小腿右前方的肌肉痛

過年休息了一個月後
到現在重拾跑步也一段時間了
可是這一段時間的跑步
大概跑個一公里左右
右小腿的右前方肌肉就會疼痛
必須停下來用走的
等到稍微緩解才能繼續跑
而且速度也快不起來
這種狀況持續了一段時間了
是跑得太少嗎?
都沒有進步越來越不痛的感覺耶
請問有沒有對於這種狀況可以解決的方法?
謝謝喔

2014-03-24 22:07 #1

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右小腿右前方肌肉痛

吉國建太

0分

2樓

吉國建太

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這我有類似的經驗我也煩惱了許久

不知道你"腳"著地的方式是全腳掌 or 前腳掌著地??

我先前為了練姿勢跑法太刻意用前腳掌著地變成只用腳趾著地

變成過度使用前徑肌肉 ( 痾或是腓腸肌這我不太確定

)

所以左小腿左前方一直會腫脹緊繃到沒辦法跑

強練到最後筋肉拉傷只好休息了一陣子

現在改用全腳掌著地狀況就好多了

個人經驗給妳參考一下

huangyi

266分

樓主

huangyi

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文章編號：49294786

吉國建太 wrote:
這我有類似的經驗我...(恕刪)

謝謝你
我確實是用前腳掌著地
因為左腳有腳底筋膜炎的關係
看了網路的建議買了MERREL的赤足靴
半年多來也沒甚麼問題
出問題是在過年休息了一個月以後的重新跑步
這一個月的跑步只要一跑就會痛
而且感覺跑步姿勢一直抓不到
變成搞不清哪個是因哪個是果了
明天的跑步我試看看全腳掌著地看看

吉國建太

0分

4樓

吉國建太

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文章編號：49295347

huangyi wrote:
謝謝你我確實是用前腳...(恕刪)

目前我剛休養 2 個月過後~~~ 重新再跑一時三刻也跑不回原本的成績了

肉體(肌力) 已經沒有先前強健了現在只能告訴自己 "就當砍掉重練而且不能急"

加油共勉之 ~~~

huangyi

266分

樓主

huangyi

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文章編號：49314501

吉國建太 wrote:
目前我剛休養 2 個...(恕刪)

晚上試著使用全腳掌著地
確實比較沒那麼痛了
恢復也快一點了
謝謝你喔

吉國建太

0分

6樓

吉國建太

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文章編號：49324181

呵呵~~~不用客氣~~~自己也為這問題煩惱許久過

有幫助到真是太好了

jason5888

36分

7樓

jason5888

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文章編號：49324462

huangyi wrote:
右小腿的右前方肌肉就會疼痛
...(恕刪)

我上次也這樣痛, 靈感一來, 倒著走個50M左右, 小腿前緊繃的肌肉就鬆開不少.

另外, 在我改為全腳掌著地後, 就不會再緊繃了

fansofyou

69分

8樓

fansofyou

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文章編號：49328191

huangyi wrote:
晚上試著使用全腳掌著...(恕刪)

我現在是用前腳掌著地跑, 撐到10km腳掌就會麻了....

至於小腿疼痛點在內側腳踝上方處(雙腳都是)

接著就要變成腳根著地跑, 不知問題出在那裏?

右小腿右前方的肌肉痛

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