14.5K的山徑越野賽,大部分的參賽者都能在四小時內完賽嗎?

小弟我報名了荷蘭古道14.5K山徑越野賽

我想請教一下

簡章上是說4小時後關門

大部分的人都能在規定的時間內完成嗎?

體能負荷上會很大嗎?

較佳的成績通常都是落在多少時間內?


不知有沒有前輩參加過山徑越野賽可以分享一下經驗
2小時左右吧!!

跑過貓空10k約1小時

所以14.5k假設跟貓空依樣斗, 應該2小時可以完賽
不知道所謂的大部分是?

其實要以爬升度跟路徑來分,

有一種基本的算法,可以計算21K以下的越野時間如下

14.5K+爬升高度*10

以荷蘭古道這場比賽來說

14.5K+爬升約600m*10=約平路20.5K的完賽時間

以上成績大約就是前10名完賽的時間(跟他們普通21K成績差不多)

大部分的參賽者沒跑過越野,所以以我個人經驗(嫩嫩跑越野的經驗)

這個距離大約是個人完成21K的PB*1.3~1.7倍

所以大部分的人都可以照你說的四小時內完賽

不知道這樣有沒有回答到你的問題?

另外影響越野成績最重要的因素是天氣

高溫或是大雨都會拉長完賽時間

相對主辦單位也會延長關門時間





希月 wrote:
不知道所謂的大部分是?
其實要以爬升度跟路徑來分,
有一種基本的算法,可以計算21K以下的越野時間如下
14.5K+爬升高度*10
以荷蘭古道這場比賽來說
14.5K+爬升約600m*10=約平路20.5K的完賽時間
以上成績大約就是前10名完賽的時間(跟他們普通21K成績差不多)
大部分的參賽者沒跑過越野,所以以我個人經驗(嫩嫩跑越野的經驗)
這個距離大約是個人完成21K的PB*1.3~1.7倍
所以大部分的人都可以照你說的四小時內完賽
不知道這樣有沒有回答到你的問題?
另外影響越野成績最重要的因素是天氣
高溫或是大雨都會拉長完賽時間
相對主辦單位也會延長關門時間


穿登山健走鞋或越野慢跑鞋

這兩種不同的鞋子

對於參賽上,有沒有什麼差異?

還是一般的慢跑鞋就足以應付了?
如果你是第一次參賽

建議穿雙舊跑步鞋參加就好,

如果跑出興趣,再來找越野鞋。

登山健走鞋有些廠商做的就是越野鞋,只是定義名稱不一樣

但不代表每間都一樣。

希月 wrote:
如果你是第一次參賽
建議穿雙舊跑步鞋參加就好,
如果跑出興趣,再來找越野鞋。
登山健走鞋有些廠商做的就是越野鞋,只是定義名稱不一樣
但不代表每間都一樣。



萬一有些路段比較溼滑

一般的跑鞋的抓地力足以應付嗎?


通常山徑越野是否只有柏油馬路的路段才可以跑?

其它路段還是以步行為主?
銀河王 wrote:
小弟我報名了荷蘭古道14.5K山徑越野賽

我想請教一下

簡章上是說4小時後關門

大部分的人都能在規定的時間內完成嗎?

體能負荷上會很大嗎?

較佳的成績通常都是落在多少時間內?


不知有沒有前輩參加過山徑越野賽可以分享一下經驗


第一次跑嗎

要有心裡準備

山徑越野賽會累很多

這場我沒跑過

以同類型的路跑

當時跑四獸山的9K,跑了1小時3x分鐘

內湖碧山10K....恐怖啊...跑了2小時2x分鐘

網友提到的貓空10K,我也有跑,1小時....

貓空的10K都是柏油路,與山徑越野賽不同
放心好了~~~沒越野賽經驗的

別想說會跑得起來,柏油路是可以(路寬大)

山路就算你跑得起來,旁邊一堆跑不起來的卡在一起,

你也是只能在山上排隊慢慢走,

所以第一次參賽的,都建議開心去玩就好

看看美麗風景是非常不錯的,

想要成績的話,

建議習慣越野跑,看到下坡有勇氣直接往下跳的時候

再來拼命會比較好,

所以不要考慮第一次就買雙越野鞋,先看看自己有沒有興趣跑越野

有的話再來花錢買好鞋。

當然你也可以不理我的建議,那就直接買Salomon、Merrell、TNF的越野鞋

直接上也是可以的,這幾家廠商都有不錯的越野鞋,也很便宜

大概3000多就可以買到非常好的旗艦款,除了S牌例外。

之前第一次參加越野賽是The North Face 100 15.8K,以2小時完賽,但我想約有20分鐘在排隊上下山,所以囉,四小時關門,別怕囉!
剛剛研究一下路線

這場快不起來的,仔細研究一下簡章中的注意事項與建議,照著做就對了

其他的就享受中間的過程吧

越野除非上凸台有獎金獎品 沒有人真的在拚速度

一堆不平坦的小徑與高低落差,想錯身超車難度很高

要是不小心久可能被絆倒受傷就得不償失了

至於是不是能再4小時完賽 "運氣"很重要,與實力關係不大

只要排前面有幾個稍微慢點的而又沒有機會超過去,要拖到多晚都可能

不過正常狀況 我會用 平常速度*2來估計,然後背足補給 盡量早點出發
--------------------------------- 潛水太久 上浮透氣
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