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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：50801161

心跳頻率與慢跑時間關聯性

小弟的跑齡雖然有好幾年了,

不過還是屬於一天捕魚三天曬網那種...

年紀越來越大,

身體所反映出來的訊號也越來越多,

因此小弟本身有偶爾測量血壓的習慣,

最近發現靜止測量血壓後所得到的脈搏數,

差不多約等於跑10公里所需的時間,

例:平均脈搏約每分鐘60下,相同的跑10公里所需時間約60分~

當然,這只是大概的數值,

有跑友們也感同身受的嗎?

大家一起提出自己的數值也注意自己的健康了!

2014-06-25 20:51 #1

文章關鍵字

慢跑心跳頻率

80分

2樓

個人積分：80分

文章編號：50801506

我少年一點時, (<40歲), 早上起床時心跳(蹲馬桶時量的), 低的時候可以到47, 48. 那時練跑10k通常是53分跑完, 心跳一百五十多. 現在這種速度是完全跑不到, 大概跑58分, 心跳就破160了, 再快個一分鐘就近170. 平常休息時候的心跳大概是52, 53左右. 這是一年前腳沒受傷前的狀況.

wahcha

1分

3樓

個人積分：1分

文章編號：50804844

220減年齡再乘80%就是心跳率安全區,超過安全區或超負荷跑,會做成心律過高,就要減慢

幼稚愚蠢的夢

奧登

64分

4樓

個人積分：64分

文章編號：50811800

ace111710 wrote:
小弟的跑齡雖然有好幾...(恕刪)

小弟跑齡半年,靜止心跳平均65(每天早上量血壓),10KM跑最好的一次也要70幾分鐘= =
現在腳受傷了, 還跑不到10KM.

應該沒什麼相關吧.

我跑步時,大多會帶心跳表.平均心跳是緩慢上去的.
帶心跳表有個好處.用心跳可以控制跑速, 讓您跑更久. (應該不會跑更快^^)

88分

5樓

個人積分：88分

文章編號：50812184

wahcha wrote:
220減年齡再乘80%就是心跳率安全區...(恕刪)

但是照心跳跑的結果都是龜速 ~~~ 心肺功能跟速度一直搭不到完美比例 ...

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：50820194

雖然有效減脂的心跳範圍在60〜80%內，

不過通常還是會超過，

因為剛做完熱身就差不多達到60%了...

大家也是這樣嗎？

小惡魔市集

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