本人4月份時因體重高達112公斤身高179公分,
感覺身體變得很笨重,
開始了運動減肥,
初期假日都在爬山,
平日會跳鄭多燕(30min)或公園走走路(1H)
加上飲食有節制,有爬文過算過熱量去吃,
消夜不吃,少吃油炸,朋友偶爾找吃晚餐燒烤或火鍋還是會去吃,一個月差不多一~兩次,
很快的體重五月份下降到了102公斤,
後來開始慢跑(一周三次,假日還是爬山),
從350公尺就跑不動,慢慢練習到3Km~5Km,
再加上滾輪20下,10下伏地挺身,PLANK 30秒,三~四組,
到六月中的時候體重95公斤,
朋友和我說若到八月的時候可以瘦到90公斤,
會請我吃大龍蝦吃到飽,一隻3000~5000那種龍蝦,
問題來了!
因為朋友的鼓勵,
讓我想趕快達到90公斤大關,
開始一週五天跑步6~8Km,速度每1Km 8~9分,
假日一樣爬山,
甚至到這一兩個禮拜,
每天早餐7-11無糖豆漿一杯,
中餐和同事吃便當,
晚餐無糖豆漿,(朋友偶爾找吃晚餐燒烤或火鍋還是會去吃,一個月差不多一~兩次)
就開始跑步了,
甚至到現在都可以跑到8公里多,速度每1Km 7分,
結果現在只瘦到93公斤,
請問我現在是撞牆期嗎?
怎麼瘦不下來..