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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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alexjose

63分

樓主

個人積分：63分

文章編號：51813397

每天這樣跑會不會把身體搞壞掉?

星期一~五: 1小時大概8公里左右
星期六~日: 75分鐘大概10公里
如果跑的時候不是很喘, 但天天這樣跑(除非下大雨), 會不會反而把身體搞壞?

2014-08-26 12:09 #1

文章關鍵字

身體

1838分

2樓

個人積分：1838分

文章編號：51813794

alexjose wrote:
星期一~五: 1小時...(恕刪)

您可以去馬拉松世界網站看看各位跑友的跑量，您會發現您這真的是小兒科的跑量啦(還有不少女性跑友的跑量與速度都在您之上)，當然如果您的身體已發出警訊，那就減少跑量與減輕強度吧。

95分

3樓

個人積分：95分

文章編號：51814108

還好啦我隨便打場籃球賽跑的距離應該就超過8km了天天打也沒事

51分

4樓

個人積分：51分

文章編號：51816607

這是沒辦法比的
比你操的絕對是有
但是會不會搞壞也只有你自己清楚

樓主您又沒說您的年紀身高體重跑步經歷

所以我們也無法判斷是否過量

但是假設1~5是8k x 5 + 6日是10k x 2 = 60k

所以您的月跑量就是240k

這個月跑量也不算少了

alexjose

63分

樓主

個人積分：63分

文章編號：51818993

KoalaTsao wrote:
這是沒辦法比的比你操...(恕刪)

50歲, 比較常跑大概是年初開始, 每次跑到後面其實腳蠻累的但不會非常喘, 腳撐一下還是可以跑完, 因為一天沒跑就怪怪的, 所以才想問這樣跑對身體會不會有影響! 其實是有點想磨一下看可不可以參加半馬, 但是每次都是1個小時左右大概就是極限了!

178分

6樓

個人積分：178分

文章編號：51819425

alexjose wrote:
50歲, 比較常跑大...(恕刪)

若是這樣建議至少一周休個一兩天
適當的休息你會更容易進步

4340分

7樓

個人積分：4340分

文章編號：51819571

alexjose wrote:
星期一~五: 1小時大概8公里左右
星期六~日: 75分鐘大概10公里
如果跑的時候不是很喘, 但天天這樣跑(除非下大雨), 會不會反而把身體搞壞?

如果擔心的話，不要天天跑，每週休息個1～2天

MXMY

269分

8樓

個人積分：269分

文章編號：51822550

米克大師 wrote:
還好啦我隨便打場...(恕刪)

NBA球員平均每場跑4公里

509分

9樓

個人積分：509分

文章編號：51823331

MXMY wrote:
NBA球員平均每場跑4公里...(恕刪)

hk0820

15分

10樓

個人積分：15分

文章編號：51823558

alexjose wrote:
50歲, 比較常跑大...(恕刪)

跑步不用跟別人比，是跟自己比的！自己身體的反應，自己最清楚。如何跑？怎麼跑？如果你都不了解到的話，那你肯定不用心！用點心，慢慢來，你就會愛上慢跑了！

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