大家好：
小弟自去年開始中年肥佬的慢跑至今也一年多了
陸續遇到一些問題
所幸得到版上許多前輩的建議
問題也都順利解決了，謝謝大家
今年七月開跑到昨天，竟第一次跑不完5,000m，為什麼？
對一個四十歲的中年男子來說，慢跑一年瘦幾公斤算正常？
終於在前幾天
循著app軟體的課程建議
完成了人生的第一個半馬
時間大概是2小時40分左右
過程都還算ok，也沒什麼不適
但就是跑過5 mile 之後
漸漸覺得口渴及肚子餓
(早上六點跑的，跑前喝了約350cc溫水，沒吃早餐)
請問版上前輩對於半馬過程中的飲食的補給有什麼建議？
應該多遠吃點什麼東西？
吃什麼比較好？
可以分享一下嗎？
先謝了^^
個人積分：2分
文章編號：51980897
jc165 wrote:
大家好：
小弟自去年開始中年肥佬的慢跑至今也一年多了
陸續遇到一些問題
所幸得到版上許多前輩的建議
問題也都順利解決了，謝謝大家
今年七月開跑到昨天，竟第一次跑不完5,000m，為什麼？
對一個四十歲的中年男子來說，慢跑一年瘦幾公斤算正常？
終於在前幾天
循著app軟體的課程建議
完成了人生的第一個半馬
時間大概是2小時40分左右
過程都還算ok，也沒什麼不適
但就是跑過5 mile 之後
漸漸覺得口渴及肚子餓
(早上六點跑的，跑前喝了約350cc溫水，沒吃早餐)
請問版上前輩對於半馬過程中的飲食的補給有什麼建議？
應該多遠吃點什麼東西？
吃什麼比較好？
可以分享一下嗎？
先謝了^^
...(恕刪)
去年開始慢跑
今年七月開跑
不太懂
四十歲的中年男子慢跑一年瘦幾公斤算正常
我也是四十出頭
身高約180
剛跑的時候約70公斤
準備初馬連操三個月的時候平均維持在65公斤
你所謂的半馬是自己練習的嗎
跑之前還是要吃早餐
跑的時候帶水和點心(巧克力或羊羹)
五公里喝一次水
十公里吃點心
如果是比賽就更不用擔心
有喝的就喝 有得吃就吃
就這樣
祝跑步愉快
個人積分：12分
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