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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：52653706

可能嗎?「1個星期只要30分鐘，3個月跑出你人生第一場馬拉松！」

如題
有一本書是這樣寫的
專為「剛開始要練跑的人」設計出一套「絕對可以實踐的自我訓練法」，強調「每週練跑半小時，就能跑完馬拉松」，而且著重「不勉強、不受傷、開心跑」的觀念，已成功幫助許多初學者「完美達陣」！

若在訓練時花過多時間跑步，不但會消耗過多能量，還會不斷累積疲勞、造成身體損傷。
.....

以上是我在逛網路書店時發現的一本書摘中說的

請教各位高手前輩
可能嗎?我個人是很懷疑就是了

2014-10-15 20:29 #1

文章關鍵字

人生馬拉松 30

qwqwqqqw

951分

2樓

個人積分：951分

文章編號：52653915

馬拉松關門時間七小時
快步走40公里需要八小時

練3個月，跑+走，7小時完賽，很簡單。

330分

3樓

個人積分：330分

文章編號：52655377

優婆夷 wrote:
如題有一本書是這樣寫...(恕刪)

完全都沒運動從0開始三個月要跑馬拉松那是不可能的

有跑過10公里或者21公里三個月要跑馬拉松是可以

還有馬拉松有分平地馬跟山地馬
平地馬時間05:30-06:00
山馬06:30-07:00

pariah.T

574分

4樓

個人積分：574分

文章編號：52657455

qwqwqqqw wrote:
馬拉松關門時間七小時
快步走40公里需要八小時

練3個月，跑+走，7小時完賽，很簡單。
...(恕刪)

錯! 你把事情想簡單了
走路也是很累的
長時間下來比
甚至快走會比用慢跑的還累
理想的狀況是至少要能在5小時跑30-32km
剩下的用2小時走完
當然這麼做很沒出息我知道
所以不建議
不建議為了完賽證明去參加馬拉松
更何況是用這種不合理的方式達成

DeNiro

56分

5樓

個人積分：56分

文章編號：52659707

一天半小時我覺得還比較有可能，一週的話應該是天賦異稟吧？

優婆夷 wrote:
如題有一本書是這樣寫...(恕刪)

2分

6樓

個人積分：2分

文章編號：52660789

很困難

如果時數都訂那麼少的話，會遇到一個問題

沒有在練LSD，會難以習慣那麼長時間的跑步運動

83分

7樓

個人積分：83分

文章編號：52661322

優婆夷 wrote:
如題有一本書是這樣寫...(恕刪)

沒運動的人每週只練30分然後三個月跑全馬

蔣:請多多點擊贊助商廣告，有贊助商的支持才有穩定的Server和快速頻寬。

51分

8樓

個人積分：51分

文章編號：52661451

看了一下試閱內容前幾頁

看起來沒那麼單純

他的一周計劃範例裡只跑一天　　但是有三天是在做肌力補強訓練

所以絕對不是書名寫的一周要花30分鐘訓練那麼簡單

0分

9樓

個人積分：0分

文章編號：52661643

優婆夷 wrote:
如題有一本書是這樣寫...(恕刪)

封面不這樣寫怎麼吸引你的目光呢? 一周一次30分鐘只是前幾個禮拜而已..... 在目錄中提到:

03 〈準備期〉製造一個能跑的身體──先以「不勉強的跑完30分鐘」為首要目標！
04 〈提升期〉要有跑完全程所需的跑力──培養出「5公里→10公里→15公里→20公里」的耐力！
05 〈調整期〉妥善調整體能狀況──賽事2週前，必須開始減少練習！

難不成5K-->10K-->20K都是只用30分鐘? 挖鼻孔

挖鼻孔

tokiko

5分

10樓

個人積分：5分

文章編號：52669072

ppisland381 wrote:
封面不這樣寫怎麼吸引...(恕刪)

一開始的五公里三十分鐘只要六分速就OK其實很合理
但就跟賣場特價品標價都是XX元起一樣的道理
只不過單位從元改成分鐘就是了

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