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樓主

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小學生適合長跑嗎？

因為常自己一個人參加路跑沒伴，就拉女兒一起來陪我跑，慢慢訓練女兒跑步也一年多了，目前女兒大概是一星期跑一次，距離大月6、7公里，也參加過幾次路跑了，目前10公里大概可以跑57分，她現在是小學三年級，9歲，可是我常被家中的長輩唸讓我女兒跑太多了，想請教大家這樣的練習適合小學生嗎？會有什麼影響？女兒跑完的狀況是還好，也感覺不出她會覺得多累。

2015-04-09 0:39 #1

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小學生長跑

bell1232

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2樓

bell1232

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eagle0529 wrote:
因為常自己一個人參加路跑沒伴，就拉女兒一起來陪我跑，慢慢訓練女兒跑步也一年多了，目前女兒大概是一星期跑一次，距離大月6、7公里，也參加過幾次路跑了，目前10公里大概可以跑57分，她現在是小學三年級，9歲，可是我常被家中的長輩唸讓我女兒跑太多了，想請教大家這樣的練習適合小學生嗎？會有什麼影響？女兒跑完的狀況是還好，也感覺不出她會覺得多累。...(恕刪)

根據我經驗是沒啥問題但是飲食補充很重要

另外建議多搭配一些動態反射運動例如羽球排球籃球這樣才是對的

除非她是對跑步很有興趣或是要轉體育班其實維持在五分速一直到大學就可以打趴一堆同年級的

16歲以後再安排跑21KM

也可以嚐試玩玩小鐵人也是不錯的全身協調運動

以上是經驗分享

d9047701

90分

3樓

d9047701

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文章編號：55267690

只要是四肢健全的人，只要跑對方法，就可以

請詳閱「天生就會跑」

美津濃濃咖啡

20分

4樓

美津濃濃咖啡

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YAHOO 運動網頁內有關慢跑的話題有一篇報導小弟覺得很有道理內容是這樣說的
小學生還在成長發育階段骨骼還沒發育完全建議先讓小朋友養成慢跑的習慣大約3到5公里就好不要太多主要是讓她們深刻了解運動帶來的好處再來調整正確的跑步姿勢除了避免受傷外不要等到長大後有興趣跑長距離或馬拉松才發現要花更多的功夫跟時間來修正跑步姿勢(相信很多人都有感)
題外話前幾天某大大發文小5男生10公里41分多版大的小3女生10公里57分這兩位都不是一般小學生可以輕鬆達成的跑步除了累積有無天份真的非常有差

eagle0529

0分

樓主

eagle0529

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文章編號：55275688

謝謝各位寶貴的意見，我想還是減少她的練習量，偶爾參加依次10公里好了，以免影響她的發育，畢竟我只是讓她跑興趣的而已。

s9209122222

54分

6樓

s9209122222

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文章編號：55276933

eagle0529 wrote:
謝謝各位寶貴的意見...(恕刪)

我之前看到日本一個節目說肯亞那邊的小朋友都是每天跑8~13公里的路程來回學校耶

所以應該不至於影響發育吧？

【麵包超人】

88分

7樓

【麵包超人】

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eagle0529 wrote:
因為常自己一個人參加...(恕刪)

小朋友跑太多，可能會影響發育喔，您看馬拉松簡章都寫到：「16歲以下禁止參加21k半馬以上跑步，17—18歲要家長同意書」

我覺得可以陪養親子打網球，我看到網球場上有多數是父子 ( 女 ) 檔，而國際網壇球王nadal、djokovic、federer 都是五—六歲開始打網球。

一次打適量的網球也有助於親子互動，因為網球場的場地是固定的，兩人就在同場地；而慢跑賽事通常人擠人，有時還要找一下人，跑步速度又不同，有一人是要配合降速。

網球也有跑動，更能夠訓練協調性，職業網壇也是可以進一步驥望。