小弟目前碰到一個問題,想問一下各位前輩 慢跑是為了健康還是為求進步?

感覺有點陷入,是山不是山的困頓之感,

剛開始跑步是因為我小學跑很快,這種優越感使我愛上了跑步

因為年輕好強都會想跟別人競爭,於是花了不少時間和精神在慢跑上,

可當年紀越來越大,碰到事情越來越多,最後慢跑變成我的休閒活動,

有時就會想我每天花那麼多時間在慢跑(含走路到運動場、熱身操、收操,約一個半小時)上到底在幹嘛

明明每天運動30分鐘,運動量就足夠了,但就會有一種 我怎能輸給過去的自己那種感覺,

想問大家會有這種感覺嗎? 又怎麼調適?



而我現在竟然又想花大錢買相關配備的衝動,

想問一下各位前輩 GPS錶、心跳帶真有必要購買嗎?

我相信能用更科學的方法訓練肯定有效,但感覺我只是利用了,金錢上購買這些配備的心態,

讓自己用新的方式重新愛上跑步這項休閒活動,

當然我也不知道自己這種心態到底正常還是不正常?

因為目前已經有智慧型手機了

現在只剩手錶跟心跳帶,預算約7K左右,現在不知道要買結合在一起的心率錶,還是單買手錶(可顯示心率的) + 心跳帶

sos14422 wrote:
明明每天運動30分鐘,運動量就足夠了,但就會有一種 我怎能輸給過去的自己那種感覺,

想問大家會有這種感覺嗎? 又怎麼調適?



而我現在竟然又想花大錢買相關配備的衝動,

想問一下各位前輩 GPS錶、心跳帶真有必要購買嗎?


以我的經驗...跑30分鐘就不需要了

我是為了初馬才買gps手錶
當然是心跳合一的GPS錶阿
帶心跳帶不太方便  以前帶過幾次

科學化訓練  會讓你更有熱忱  沒事就想跑


sos14422 wrote:
感覺有點陷入,是山...(恕刪)


其實我和版主有著一樣的困惑,半年前為了讓身體更健康,於是選擇了開始慢跑做為一項持續的運動
但跑著跑著都會想要加快速度,挑戰自我,甚至萌生了想參加馬拉松的念頭,換來的就是膝蓋受傷
近一兩個月才好了大半,目前已經不敢隨意加速跑了,能跑的距離也不像受傷前那麼遠了
但還是想挑戰全馬,所以依舊不斷練跑,最近也購入了手臂式心率帶,利用心率區間做科學的訓練
目前就先以慢慢跑(約7分速)為主,也正在學習姿勢跑法(還真的不好學),最重要的是不要再受傷了
sos14422 wrote:
感覺有點陷入,是山...(恕刪)


這問題要問自己

我是跑健康的,體重跟年齡成正比 Orz..

我也是剛接觸跑步 基本上都是跑30~50分鐘(一天只能榨出1小時)

一個月跑12~15次左右

可以讓自己有持續下去的動力,那買個GPS心跳錶 何樂不為~

不過我是"還沒"買啦...


以前年紀輕時,會強迫身體去跑,跑的速度要一次比一次快,很在乎速度,腳也常常容易受傷

現在年近四十,懂的傾聽身體的聲音,用六、七分力慢跑,跑的時候看沿路風景,讓自己放空

不設定課表,身體想跑的時候,就出去跑,身體不想跑的時候就休息,平均一次跑50~60分鐘

七分速,距離約七、八公里,以跑身心暢快為目的
WANNA BE A FREE BIKER FOREVER !!

sos14422 wrote:
感覺有點陷入,是山...(恕刪)


講真的年紀越大就會越覺得體力大不如前,以前體適能測驗1.6公里6分多可以跑完,現在能8分跑完我就很高興了,建議買GPS+心跳感測手錶,心跳帶真的比較有妨礙的感覺,跑步不僅是為了健康,更是要突破自己的極限,加油、加油。
小弟今年33 , 從8月中下定決心開始要減重

針對減脂的部份是採用有氧+高有氧運動 , 所以就鎖定慢跑

起初只有佩帶一般手錶來記錄1圈400m的時間來控制跑速 , 速度太快沒擋頭

現在是使用PS-100來觀察心跳區間 , 搭配手機APP endomondo (臂掛包) 記錄跑步的時間 距離 速度

有科學方式的紀錄就會知道自己的狀況 , 對訓練計畫是很有幫助的

尤其是跑戶外場地 , 無法用定額圈數來計算的時候 , 記錄裝備就顯的重要了
今年开始,也跑了半年!也有这种疑惑……
我也是即將邁入40的大叔!目前跑齡約2個月多!
會踏進慢跑界的原因只是單純的想忘記失戀!

傻傻的我第一次隨便穿了一雙運動鞋就呆呆的跑了5K,連熱身都沒有!
回來鐵腿一個禮拜!

在休息的這一個禮拜裡看了許多慢跑的相關知識!
卻不自覺地愛上了慢跑!

前兩天跑完了人生中第一場初半馬!

當然在這中間也添購了一些慢跑裝備!(跑鞋*3、排汗衣、緊身(內)褲)

目前也在觀望電子設備!(小米手環、GPS表)

原本的想法只是想忘記失戀、跑身體健康的!

但心底一直有個聲音!我能跑多快?全馬SUB4?半馬100分?

想到我現在10K還超過50分!要如何跨過那道墻?

我想,得借助科學的器材與訓練才能幫助我突破!

外在的裝備只是讓自己更能有突破PB的衝勁!

那些並不是絕對需要的!
重點在於你對自己慢跑的目標在哪裡!

(前天的半馬路跑賽也是有人花了快4小時跑完!但是我看到她依然笑得很開心!
重點不在於她花多久的時間,而是她順利的平安完賽!)
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