從開始跑步以來，就是跑Nike running 中的教練。
直到近兩個月來才開始認真研究起跑步這件事。
網路上有許多的文章都帶來許多關於路跑的新知識，但卻也經常看見關於初、中、高、甚至進階等的適性菜單。
於是產生一個新的疑問：跑到什麼程度算是中階？跑到什麼速度算是高階？
這個分水嶺指的是什麼？速度？持久？耐力？完成幾場？
還請大家釋疑。
個人積分：3分
文章編號：57864054
個人積分：3038分
文章編號：57865742
個人積分：330分
文章編號：57867466
個人積分：0分
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個人積分：63分
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個人積分：9分
文章編號：57871271
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精英跑者 跑力值(VDOT) 65+
5km 00:15:54
10km 00:33:01
半程馬拉松最佳成績 01:12:53
全程馬拉松最佳成績 02:32:35
高階跑者 跑力值(VDOT) 60~64
5km 00:17:03
10km 00:35:22
半程馬拉松最佳成績 01:18:09
全程馬拉松最佳成績 02:43:25
進階跑者 跑力值(VDOT) 50~59
5km 00:19:57
10km 00:41:21
半程馬拉松最佳成績 01:31:35
全程馬拉松最佳成績 03:10:49
中階跑者 跑力值(VDOT) 45~49
5km 00:21:50
10km 00:45:16
半程馬拉松最佳成績 01:40:20
全程馬拉松最佳成績 03:28:26
對我來說 , 跑力值44以下的就算比較初階的跑者 , 標準是比較嚴苛 , 不過我是以競賽的角度來看 , 一般人健康跑或是不要求成績的可以自行評估跑力值來做分級 . 我是今年過年後從自行車轉跑步 , 這週末大阪馬是我的初馬 , 目前我的跑力值大概在49~50左右 , 以上資料供您參考.
個人積分：20分
文章編號：57872434
個人積分：0分
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個人積分：27067分
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