現在大四 前陣子兵役體檢 170cm 60kg
肚子.大腿明顯胖 小腿微胖 飲食正常
最近想要練一下身體
體重方面還可以 但體型問題大了
想要讓大腿.肚子瘦下來 不想變壯
目前只有每天晚上運動約1小時 跑400m操場
慢跑1圈 走半圈 慢跑1圈 走半圈 這樣跑
大約1小時跑10圈走5圈 每天跑 一周休一天 或是覺得有點痛才會停 目前持續1個月
想問一下熱身跟運動後的收操或拉筋怎麼做?
或是飲食要注意什麼?
我這樣的運動方式有辦法達到我的需求嗎(瘦肚子.大腿)?
有沒有比較了解的人可以教我一下 感謝~
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