不知道版上大家有沒有一開始跑步的人遇到跟我一樣的困擾...就是跑步是去健身房用跑步機還是跑河濱因為有不錯的風景因為自己也曾頭痛過,所以想說自己把網路上人家講過各種地點優缺點整理出來希望幫助到一些跟我一樣有選擇障礙的人哈哈-我自己也持續有在跑步大概9年了,但就是跑身體健康平常3~6k,偶爾跟朋友參加路跑,現在最多跑到15K,因為有在跑步。大家有沒有想看的內容,希望能整理成圖片的啊?快跟我說~~~(原圖連結:https://goo.gl/GjVGx6)
je8205 wrote:不知道版上大家有沒...(恕刪) 對於操場的有意見,有的操場很多人在走路,有的還會停下來聊天,交通狀況跟本就是很不好。跑步機有誤差,跑久了有時會覺得自已進步或是退步。我覺得最好的場所是柏油且安全的河邊,或是無人的400M操場。
goodversion wrote:對於操場的有意見,...(恕刪) 認同...操場要選好學校比較沒人的時間,我自己有找到後其實不太會有交換狀況的問題了XD問一下你都在哪個河邊跑啊?我是在福和橋下,有時候公館跑到景美再回來。
我剛開始跑步時主要都跑操場,PU跑道比起柏油路較能減低衝擊,但超過十公里後比較容易覺得單側怪怪。畢竟單向繞圈跑,受力會不均。以前也試過順向跑一半之後,再逆向跑一半,這樣會好很多。但討論區總是不時有人會質疑逆向跑者,這些人好像以為逆向跑者都是為了標新立異才這麼做的。所以我後來都跑河濱,比較不會有受力不均的問題,缺點是地面不像PU那麼平整有彈性。還有,很偶爾遇到超大豪雨的颱風,景美到公館的河濱步道會和中間的河整合在一起...
只要你有心跑;三種地點都不是問題....肌力,耐力都練足夠了...什麼傷痛都會遠離你;跑操場怕右腳肌力不均;可以交叉公路車訓練(大盤側右腳出力會較猛)不過跑步機我個人是不太行的...太乏味;下雨天? 操場照跑無誤啊!
RE0921 wrote:個人覺得跑步機跑步...(恕刪) 話說跑很慢有時也是不得已,初學者假如一開始是用控制心跳不超過特定數來跑的話,有時前一兩個月跑起來甚至比老年人慢,我以前剛開始跑時,也是設定心跳不超過130,但其實有時做完熱身,都不止這數目了所以當時跑速只比快走稍快一點,我自己也很不好意思
跑步機比較適合初學者因為大部分的跑步機最長只能設定一小時可能怕馬達過熱吧無敵哥現在只當成重訓前的熱身用操場除非前方有馬尾辣妹不然一直繞圈跑真的很無聊而且還有計圈的問題但是PU跑道在雨天(沒人+踩水好好玩)和用赤腳跑(乾淨且彈性好)就很不錯爽感十足一般人行道最糟糕主要是會被很多路口打斷節奏而且還要一直吸廢氣練跑還是去河濱吧景色優美開闊不過補給點要算好從淡水到汐止差不多剛好可以當全馬跑不夠爽還可以折返當超馬跑