想突破跑的距離，但是腳卻鬧脾氣?

小弟我退伍後一直以來都有慢跑的習慣，但是卻是斷斷續續興趣使然想跑就跑，沒有規律和計畫可言，導致只要給自己找到藉口偷懶就休息，一休息偷懶就好幾個月。
可能年紀的關係(我今年35歲)，年初不經意的一次體重測量讓我下定決心要有規律的去執行慢跑。那次的體重量出來是81公斤，我只有169CM，這個重量對我來說太重了。
今年3月初開始從一開始的5公里，8公里到現在的10公里慢慢的距離漸漸的拉長。我大部分的時間都是跑操場居多，但是最近卻迷上了在河岸邊跑，比較不會無聊。
問題來了，最近半個月我每次跑到接近10公里的時候，左小腿後方就會開始痛，不論跑河岸或是PU都是一樣的情形，神奇的是當我跑完當天的目標做拉筋後就像完全沒事一樣，屢試不爽。
體重應該不是問題，因為我現在已經剩69公斤。也因為有成就感所以我更下定決心要跑下去，想要跑得更遠，但是每到近10km左後小腿就開始痛讓我困擾不已，雖然跑玩拉筋就沒事了。我雖然跑的距離變長了，但是我的速度卻是變慢的喔，從原本的5分速到現在我只用6分速。
想請問各位有經驗的前輩們，我這個問題應該如何去解決?謝謝。