懇求有經驗的先進指點解惑
文長，感謝您耐心看完
4年9班老男人去年11月開始跑步
其間陸續有膝蓋內側韌帶和足弓疼痛問題
在減量降低強度後也都很快痊癒
今年2~5月份也跑了8次半馬(PB如下圖)
到五月底前都跑得很順，也沒有再受傷，
所以在五月底端午節休假時(27~30)連跑4天
距離依序為21K、15K、4K、5K
休息4天後，6/4參加高雄15K路跑，
一起跑就下大雨，以1小34分在雨中完成賽事，
過程中很順利，也沒有感覺那裡不舒服
問題來了，二天後右腿無法正常走路，髖關節深處會痛(摸不到痛點)，
更無法支撐跑步時的壓力(疼痛點如下示意圖)
休息了3星期，可以正常走路了，試跑還是會痛無法支撐，
於是找復健醫師看診，醫師說是深處的筋受傷，還說這位置不容易受傷
(傻眼了，不容易受傷？我卻莫名受傷了)
讓我做電療和熱敷，傷痛有緩慢的進步，持續復健中
最近三星期，開始每週假日試跑一次，只能以7分半速度慢慢跑，
而且很喘很累，去年開始跑步時都沒這麼慢又累，只能跑5~8K
前面2~3公里會有隱隱不舒服的感覺，之後，就比較正常了。
跑完的當下也沒有不舒服，走路也正常，但一樣兩天後快走或慢跑會不舒服
要休息一個星期才能跑步
受傷已經快2個月了，不能正常跑步心情很鬱悶..........
請教
一、受傷的可能原因？
二、受傷前已報名10/29台中城市半程馬拉松，要放棄等下次機會嗎？(退費要在8/19前提出)
三、目前要怎麼做才能在最短時間恢復正常？
以上感謝您耐心看完不吝指導
