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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：67080458

大腿後面肌肉緊繃酸痛

跑齡一年多,現在月跑量100-150k左右
這幾天大腿後面，在靠近膝窩約10-15公分位置
覺得很緊繃有點酸痛，請教版上先進如何有效放鬆疏緩
謝謝

2018-01-10 16:35 #1

文章關鍵字

大腿後面肌肉

2分

2樓

個人積分：2分

文章編號：67080874

滾筒是你紓緩緊繃肌群的好朋友

(我單程跑20、30、50、100K 訓練都靠這方法)