(備戰第四週)長跑者的必備菜單!高強度間歇跑加上耐熱訓練


(6月1日,彩虹橋河濱公園)時間過得很快,上禮拜乳酸堆積也消退的差不多,筆者備戰Hood to coast美國賽即將邁入第三週,除了針對下肢核心肌群加強,本次的路跑訓練課程實跑強度也逐漸開始增強。

本次訓練場地在彩虹橋河濱公園,這裡是跑者相當喜歡的路跑場地。然而在教練帶領下完成2K熱身跑之後,接著開始14組強度八成的間歇跑,每趟以3分速完跑100公尺,休息10秒接著再折返,然後,今天太陽很大(暈⋯)。


今天同樣穿上我的Pegasus 35進行練習,個人覺得一般柏油路的反饋感相當不錯,中底Zoom Air氣墊和Cushlon泡棉比上一代更Q彈,較貼地的穿著感也十分喜歡。


最重要的是,謝天謝地⋯我活下來了。
#我幹嘛挑下午最熱的時段訓練 #自己找自己麻煩 #教練對不起還拖你下水 #還有筆者的攝影小夥伴們 #running #runner #run#nike #nikepegasus35 #小飛馬飛起來啦#keeprunning #keeptraining #sport #sports#summer #hotday #photooftheday
2018-07-11 13:57 #1
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