我在跑步的時候，常常跑不到400M就感覺小腿很緊繃，跑到大概600M的時候小腿就會抽筋。
可是很奇怪的是，我大腿明顯感覺還很輕鬆，是有酸可不是受不了的那種酸，呼吸方面也不會說喘不過氣來，感覺全身上下除了小腿之外都還有餘力能夠繼續跑下去，想請問大大們是否有類似經驗，該怎麼解決呢？
我本身是個胖子，可跑步小腿抽筋的問題是從瘦的時候就是這樣了，然後我的小腿蘿蔔超級大顆，蘿蔔大顆不是代表小腿肌肉發達嗎？為什麼還會有這種問題呢？煩請前輩大大能解惑，我一直看朋友跑好幾K的路跑實在羨慕。
我自己以前有練習跑步，可結果還是一樣沒變，大約都是在600-800的時候抽筋
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我一開始就想在公園跑步，一百公尺都跑不完，也是小腿抽筋等毛病。後來就從快速走八百公尺約公園四圈。當時四圈以上腳底必奇水泡十二圈左右必破。就這樣子堅持一個半月。走五休二，可以一個小時走完五公里以上。臉瘦一點點。
再來看到了站上大大，推薦慢慢跑。心一橫就跑吧，當時已經快走四個月了，加上徒手深蹲每次運動前分段作三十次。第一次慢慢跑約十五分速，真是跟老人走差不多了。結果不到三分鐘髖部就覺得麻麻的，就這樣子堅持一公里。持續一星期後終於突破三公里。三公里跑五十分鐘跟原地跑差不多了吧！這過程(包含快走)也是大小腿常抽筋的。包含疲勞電解質不平衡等原因。代價是腰圍從36降到32。體重(不清楚因為最後一次量在運動前一個月約78以上)72。爬上三樓不在喘噓噓，心跳開始變慢。
這時在公園已經走煩了！像老鼠跑圈的感覺。所以我開始去附近山上快走一個月。六公里上下坡可以一小時十分走完。我就開始慢慢跑了，當時在公園已經可以跑完七公里了。(過程異常無聊就是)然後自然就固定跑兩趟約十三公里。(一周最少兩次)也跑過幾次半馬快三小時，目前六公里赤足跑約45~52分鐘。在一年前我就不是胖子了。腰圍32降到28。體重66。只是變成跑者中跑最慢跑程也短的運動者。(有運動就會伴隨酸抽痛不要過度) 我現在改赤足跑加走三個月了！每周跑加走月30k還在持續瘦一點點。我的熱身就是，，家門到運動場地約二十分鐘用走的去。到地方在活動個三五分鐘就開跑啦！
健康加油!!!!
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