jessica801213

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樓主

jessica801213

個人積分：0分

文章編號：77573229

慢跑完足跟痛如何解決?

近期開始運動約三周了

但這周開始覺得運動完足跟地方超痛

而且主要是右邊

左邊反而還好

請問大家有這個問題過嗎?@@

2020-05-15 10:29 #1

文章關鍵字

慢跑

chih0106

2220分

2樓

chih0106

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文章編號：77573517

jessica801213 wrote:
近期開始運動約三周了(恕刪)

有可能是足底筋膜炎，去看復健科醫生吧！

kun429

8203分

3樓

kun429

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文章編號：77573696

chih0106 wrote:
足底筋膜炎，去看復健(恕刪)

聽到運動完足跟痛就腳底經膜炎? lol 神醫哩! 走路姿勢影響稻骨頭都是有可能真在乎就去找醫生看看來網路問只會遇到神棍!

ORRAALAND

56分

4樓

ORRAALAND

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文章編號：77573698

請搜尋~假日運動員症候群~
也可能是身體告訴你該休息了~

zenkinew

807分

5樓

zenkinew

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文章編號：77574315

可以回想一下這幾周的運動週期與速度,這樣的疼痛是否因為沒有休息或是速度太快所造成
建議可以多安排休息時間或是放慢速度,等到肌力建立後再增加~

tekken

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tekken

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文章編號：77574408

突然開始運動嗎？？
強度年齡

總之先休息一週再說

Demons (Official)

359分

7樓

Demons (Official)

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文章編號：77575563

我剛開始跑也會，
會痛就休息，一週或兩週，
不要心急，讓身體慢慢適應

沾瞄

9分

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沾瞄

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文章編號：77577940

關鍵字：三週
雖然不知道您做的是什麼類型的運動
但前兩週都沒事這正開始出現狀況
依照現有的資訊

個人初步認為是開始運動以來，在每次運動之後都沒有把肌筋膜給好好放鬆（可能您有收操但不完全），導致肌肉有慢性累積傷害～所以建議是先去用滾筒放鬆一下小腿腓腸肌和比目魚肌降低阿基里斯張力看會不會好一點～（如果知道脛後肌在哪也可以試試看放鬆）

不行只好就近求助專業囉～
By 職能治療師的me

gaga64614

466分

9樓

gaga64614

個人積分：466分

文章編號：77582090

是足底筋膜炎的機率很高
你早上起床剛下床走路時足根會痛嗎？
如果會痛那就100%是了
治療方式8樓是正解，放鬆脛後肌，一天4~5次

泡水的屍體

11分

10樓

泡水的屍體

個人積分：11分

文章編號：77592417

平常會有習慣把右腳以盤腿姿腳掌下壓放在左腿下
或右腳腳跟離地踮腳習慣嗎?
長期這樣的話已經有點失衡了
把右側脛前肌的力量練回來
減低右側腿後張力
在台南可搜尋台南深層指壓按摩

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